Fitnesa mājās. Kā piespiest sevi darīt?
Dažreiz šķiet, ka mēs esam tik apņēmīgistrādājiet pie sevis, lai neviens un nekas nevarētu mūs izkļūt no pareizā ceļa. Diemžēl, diezgan īsu brīdi pietrūkst entuziasma. Vienkārši gribi gulēt TV priekšā, tērzēt ar savu labāko draugu pa tālruni, galu galā nojaukt, nevis veikt garlaicīgus vingrinājumus. Un tagad mērķis acu priekšā ir kļuvis ne tik skaidrs, ka nav vēlmes iesaistīties, un, lai pārvarētu jūsu slinkumu, katru dienu kļūst grūtāk. Ko man darīt?
Pirmais un vissvarīgākais noteikums ir pareiza attieksme un pozitīva domāšana. Nedomājiet, ka tā vietā, kur tu būtuvarētu kaut ko darīt par māju - mainīt akvārijā esošo ūdeni, noslaucīt putekļus no galda plaukta, iztīrīt soda ar sudrabu utt. Nekļūstiet par iekšējo lietu ķīlnieku, jo tie vienmēr būs. Piešķiriet laiku sev. Padomājiet par labu: jūs patiešām sasniegsiet izcilus rezultātus, par to, cik jūsu radinieki un draugi būs pārsteigti, kad viņi redzēs jūsu skaisto formu.
Izveidojiet savu iecienīto mūziku. Ko labāk uzmundrināt, nekā mīļotaissastāvs? Galu galā fitnesa zālē visticamāk netiks jautāts par mūzikas preferencēm, taču mājās jūs varat brīvi izbaudīt savas iecienītākās melodijas. Ierakstiet labākās dziesmas pēc kārtas, lai pēc tam nevajadzētu atdalīties no klasēm.
Centieni daudzveidībai. Izmēģiniet dažādas fitnesa programmas. Ja jūs strādājat ar DVD, pērciet tos dažiem, tāpēc ir interesanti mainīt vingrinājumus un darba slodzi. Jūs varat mainīt dažādas programmas nedēļā. Tas palīdzēs ne tikai saglabāt savu motivāciju un interesi, bet arī ļaus jums ielādēt dažādas muskuļu grupas.
Nelieciet nepieejamus mērķus. Zaudēt svaru par 10 kg uz 2 dienām joprojām neizdosies. Sāciet ar nelieliem uzdevumiem un cenšaties tos sasniegt. Piemēram, šodien es daru tieši tik daudz, ne mazāk par minūti; vai es šodien kratīt presi 60 reizes, neapstājoties; vai šonedēļ es noteikti došos uz baseinu ... un tā tālāk.
Atalgoties par rūpību un rūpību. Protams, nav kilogramu kūka, bet tas, kajūs ilgi gribējāt. Pirkt, piemēram, jaunu sporta uniformu, jaunus cimdus, kas paredzēti darbam ar trenažieriem, sporta vai jebkuru patīkamu sīkumu. Jūs sajutīsiet enerģiju un vēlēsities visu izmēģināt un pielietot.
Izstrādājiet sev un savai veselībai. Galu galā fitnesa līdzekļi palīdz samazināt sirds slimību risku.slimības, zaudēt svaru, regulēt holesterīna un cukura līmeni asinīs, stabilizēt asinsspiedienu, atbrīvoties no sliktā garastāvokļa un pastāvīga stresa. Medicīnas pētījumi liecina, ka fiziskie vingrinājumi ne tikai pagarinās dzīvi, bet arī uzlabos tā kvalitāti.
Ja jums vajag morālu atbalstu, atrodietdraugs vai vairāki draugi, kuri pievienosies jums un otrādi, nesazinās ar tiem cilvēkiem, kuri jūs negatīvi ietekmēs. Izveidojiet atmosfēru ap jums, kas jūs izveidos fiziskām aktivitātēm. Telpā, nevis krēslā, varat ievietot simulatoru un svarus, aizpildīt ledusskapi tikai ar noderīgiem un nepieciešamiem izstrādājumiem un miskot visas kaitīgās lietas atkritumu tvertnē. Uz sienām, nevis plakātiem ar rokzvaigznēm un kalendāriem ar dabas attēliem, varat ievietot fotoattēlus no saviem iecienītākajiem sportistiem vai cilvēkiem, kuriem vēlaties būt.
