Uzturs darbā

Pirmās dienas jaunajā darbā mēs parasti uzzinājām,kur varēsiet pusdienot šajā zonā. Vairumā gadījumu iespējas ir vairākas - biroja ēdnīcā (ja tāda ir), tuvējā kafejnīca, biroja pusdienas, ātras ēdienreizes un mājās gatavotas pusdienas ar burām. No kā atkarīgs ir tas, kas notiks tieši no pārtikas finanšu un gastronomiskās gaumes.

Kafejnīca, biroja ēdnīca un maltītes piegāde uz biroju ir labi, ka jūs saņemat karsts trīs kursu vakariņas. Šajā gadījumā jūsu maltītes darbā būsveselīgs. Mīnusi - tas ir trieciens seifam (lai atrastu patiešām lētu kafejnīcu vai ēdamistabu, kur tie ēdieni arī ēdami ir grūti), un izvēlnes neatbilstība jūsu garšas vēlmēm.

Tūlītēja tūlītēja dzēriena pasniegšana. Dažādas zupas, graudaugi, kartupeļu biezeni un vermicelli noPakete satur maz noderīgu vielu, un daudzi - kaitīgi. Šāda pārtika darbā ir trieciens jūsu kuņģim. Ietaupīt uz pārtikas produktiem - tērēt vairāk par narkotikām.

Tādēļ daudzi biroja darbinieki dod priekšrokuņemiet pārtiku ar tevi uz biroju. Labi, ja birojā ir mikroviļņu krāsns, un jūs varat sasildīt savas mājas vakariņas. Bet šī "greznība" nav pieejama visur. Tāpēc ir ļoti labi domāt par savu uzturu darbā, lai tas būtu garšīgs, veselīgs un noderīgs. Un tā kā ērti ēst birojā?

Padoms 1. "Ēdiet brokastis sevi" Pirms došanās uz darbu jums ir nepieciešams brokastis - vismaz mazliet. Ja jūs nevēlaties ēst no rīta, tas var norādīt uz veselības problēmām.

Padoms 2. "Atcerieties kaimiņu" Ja jūs ēdat birojā, rūpēties par savu kolēģu komfortu. Pārāk garšīgus ēdienus darbam labāk neņemt - spēcīga smaka var traucēt citiem.

Padoms 3. "Sakiet, ka vakariņām" Daži uzskata, ka trūkst pusdienām birojāvar aizstāt diētu. Diemžēl, atteikties no vakariņām, jūs maz ticat zaudēt svaru, bet jūs varat nopelnīt gastrītu diezgan reāli. Jums ir nepieciešams ēst vienmērīgi un regulāri.

Padome 4. "Olbaltumvielas un augļi ir mūsu viss" Maltītes birojā vislabāk ir pamatot ar proteīniem bagātu pārtiku (zivis, liesa vārītu gaļu), dārzeņi (dažādi salāti) un augļi. Tie uzlabo vielmaiņu un stimulē kuņģa darbību.

Padoms 4. "Ēd rieksti" Riekstos ir daudz ogļhidrātu, tāpēc viņi palīdz aizpildīt enerģijas zudumus, atbrīvo no noguruma un aktivizē garīgo darbību. Bet riekstiem jābūt dabīgiem, bez sāļām vai saldām piedevām.

Padome 6. "Augļi? Žāvēti augļi! " Žāvētajos augļos nav konservantu un krāsvielu, betmums ir nepieciešams kalcijs, kālijs, magnijs un dzelzs. Ja jums nav žāvētu augļu, papildiniet tos ar augļu marmelādi - želatīns un pektīns ir labvēlīgi arī jūsu veselībai.

Padoms 7. "Pāriet uz piena produktiem" Pirmkārt, jogurts un kefīrs ir ļoti barojoši, barojoši un labi apmierina badu. Otrkārt, tie ir noderīgi kuņģim un satur vajadzīgo kalciju.

Padome 8. "Kafija un šokolāde ir noderīgas mazās devās" Šokolāde un kafija var būt noderīga, ja jūsu darbs ir saistīts ar garīgo darbību - tie atvieglo galvassāpes un stresu. Bet nepārlieciet to!

Padome 9. "Mēs ēdam regulāri" Ievērojiet diētu ir ļoti svarīgi - tadkuņģis "izpaužas izmantots" līdz ēdiena stundām, un laikā atbrīvo kuņģa sulu. Ja izsalkums noķer tevi, tad ir labi uzkodas - jogurts vai daži augļi.

Tātad, pareiza uztura birojs būtu regulāra, noderīga un līdzsvarota. Katrs kaitīgais produkts var būt cienīgs aizstājējs no noderīgajiem produktiem. Atcerieties - ja neesat parūpēsies par savu veselību, neviens par tevi nerūpēs par to.