Kāpēc pūlīt vēderu

Iemesli šai parādībai

Apskatīsim vispelpējamākos uzpūsšanās priekšnoteikumus:

1. 
   Silda pārtiku. Dažiem cilvēkiem zarnas reaģē uz pārkarsētu pārtiku, atbrīvojot gāzes. Un, ja māja ir iespēja katru reizi gatavot savu svaigu pārtiku, kaut ko par ēdināšanas uzņēmumos nav. Tāpēc, ja jūsu organisms noraida tikai svaigi pagatavotus ēdienus, lai izvairītos no ēšanas kafejnīcās, restorānos un citās līdzīgās iestādēs. Turklāt jums nevajadzētu iegādāties pusfabrikātus.


2. 
   Sievietes reproduktīvā vecumā reizēm ciešvēdera uzpūšanās menstruāciju laikā. Tas ir saistīts ar dažām hormonālas pārmaiņām, kas rodas organismā. Tā pati problēma vērojama dažās sievietēs pirmsmenopauzes periodā.


3. 
   Paradums ir ātrs un kustībā arī var kļūtizraisīt nevajadzīgā gaisa uzkrāšanos zarnās. Lai izvairītos no tā, mēģiniet ēst nesteidzīgi, rūpīgi sakošļājiet pārtiku, nevis sarunāties ēšanas procesā.


4. 
   Dažkārt pastāv arī košļājamās gumijas ieradumsnoved pie vēdera uzpūšanās. Tas notiek divu iemeslu dēļ. Pirmkārt, šādas košļājamās zāles cilvēks norij gaisu. Otrkārt, bez cukura košļājamā gumija satur sorbītu - šī viela veicina gāzu veidošanos zarnās.


5. 
   Dīvaini, bet saistība ar veselībuuzturs var izraisīt vēdera uzpūšanos. Tikai daudz noderīgu produktu satur rupjas šķiedras, kas izraisa šo nepatīkamo parādību. Šie produkti ietver dažādus graudus un pākšaugus.


6. 
   Daži proteīnu uzturs var izraisīt pārmērīgu gāzes veidošanos.


7. 
   Antibiotikas ir vēl viens vēdera uzpūšanās iemesls. Ja jūs tiekat ārstēts ar šādām zālēm, tās organismā nogalina gan patogēnās, gan lietderīgās baktērijas. Tāpēc zarnās cieš no mikrofloras, kas ir atbildīga par uzņemto pārtikas pareizu pārstrādi. Tā rezultātā daži produkti vairs netiek pienācīgi pārstrādāti.


8. 
   Dažos gadījumos stress var kļūt arī parizraisīt sliktu veiktspēju kuņģa-zarnu trakta. Nav brīnums, ka ir teikts: "Visas nervu slimības". Bieži vien satraucošiem cilvēkiem var būt tā saucamais kairinātās zarnas sindroms, kas izpaužas kā izkārnījumi ar vismazāko nervu pieredzi.

Preventīvie pasākumi

Lai izvairītos no vēdera uzpūšanās, mēs sniedzam dažus noderīgus padomus:

1. 
   Uzņemot ēdienu, atstājiet visas citas lietas. Ēd lēnām un nerunājieties.


2. 
   Centieties pēc iespējas pilnīgāk ēst pārtiku, pat ja esat ļoti izsalcis. Slikti sasmalcināti pārtikas fragmenti kuņģī sagremojas daudz ilgāk.


3. 
   Izmantojiet patīkamas temperatūras šķidrumu. Kad jūs dzert pārāk karsts dzēriens, jūs lietojat mazu mērces un ņemiet daudz gaisa ar muti.


4. 
   Ja jūs bieži ciešat no gāzu uzkrāšanās, ja iespējams, atmest soda un alu.


5. 
   Dzeriet no krūzes vai stikla virs malas, neizmantojot kanālus.


6. 
   Centieties iztikt bez košļājamās gumijas.


7. 
   Ja jūs smēķējat, mēģiniet to nedarīt tieši pēc ēšanas.

Vingrinājumi, lai novērstu vēdera uzpūšanos

1. 
   Lie uz muguras un paceliet kājas uz augšu. Veiciet kustības, kas līdzinās velosipēdu pedāļu rotācijai. Tas ne tikai ietaupīs jūs no lieko gāzu uzkrāšanās, bet arī palīdzēs jums nedaudz izspiest presi.


2. 
   Pieņemiet pakļautajai pozīcijai un nedaudz salieciet ceļus. Tad pārmaiņus ievelciet un atslābiniet kuņģi.


3. 
   Veiciet vēdera masāžu. Lai to izdarītu, pulksteņa rādītāja virzienā veiciet apļveida kustību ar palmu roku, sākot ar nelielu glāstīšanu un pakāpeniski palielinot spiedienu.

Šajā rakstā mēs uzsvērām galvenos uzpūsšanās cēloņus un pastāstīja, kā atbrīvoties no šīs problēmas. Mēs ceram, ka mūsu ieteikumi jums būs noderīgi.