Kā tīrīt vēderu pēc ķeizargrieziena

Lielā nožēlu ārsti 6-8 mēnešus aizliedz jebkādu fizisku stresu presē pēc cesarean section. Tas ir saistīts ar to, ka ķermenim nevajadzētutikai pēcdzemdību atjaunošanai, bet arī visu iekšējo un ārējo šuvju dziedēšanai. Turklāt, pirms sākat spēlēt sportu, sievietei noteikti vajadzētu veikt ultraskaņu.

Dabs ir noteikts tā, ka paši vēdera muskuļi tiks atjaunoti. Atveseļošanās periods parasti ir vienāds ar grūtniecības laiku, t.i., deviņi mēneši. Bet to var paātrināt, izmantojot dažādas metodes, lai atjaunotu vēdera muskuļu tonusu. Šeit ir daži ieteikumi:

• izmantojiet dažādus skrubjus un ķermeņa krēmus. Viņi ļoti ātri paaugstina ādas tonusu, piesātina to ar nepieciešamo mitrumu un veicina tā nostiprināšanos;



• mēģiniet gulēt uz vēdera. Šajā pozīcijā muskuļi atnāks daudz ātrāk sākotnējā formā, un dzemde ātri sāks samazināties;



• neaizmirstiet par pēcdzemdību pārsēju, kaideāli atbalsta izstieptu ādu. Tā kā tas stingri nostiprina ķermeni no krūtīm līdz gurniem, tas labi slēpj postnatālās strijas un kļūdas skaitli. Turklāt, tas ir absolūti nav redzams apģērbu;



• pastaigājoties ar bērnu uz ielas, mēģiniet valkāt to cik vien biežāk, cik vien iespējams, uz muguras, nevis turēt to priekšā no rokām. Šī metode sniegs daudz mazāk stresa uz jaunajiem vēdera muskuļiem.

Neaizmirstiet, ka pat pēc 6 mēnešu termiņa beigām pēc cesarean section Jums vajadzētu lūgt ārstu par sportu. Tas obligāti ļauj sākt slodzes preses muskuļus.

Ja jūs nolemjat iestāties sporta zālē, noteikti pasaki instruktoram, ka jums bija cezāri. Viņš uzmanīgi seko tavamfiziski vingrinājumi un pastāstīt, kādus vingrinājumus var veikt, un kas nevar. Turklāt viņš uzraudzīs jūsu slodžu skaitu. Atcerieties, ka jūs nevēlaties palaist garām vingrošanas zāles apmeklējumam, ja esat jau sākuši to apmeklēt.

Varat arī sākt pagriezt presi mājās, bet šeit ir nepieciešams izdarīt atrunu, ka tas nav nepieciešamsnekavējoties ļoti ļoti noslogoja sevi un muskuļus. Uzmanīgi ievērojiet savas jūtas, tiklīdz segas sāk sāpināt, nekavējoties jāpārtrauc vingrinājumi. Un vislabāk ir ar viņiem pagaidīt nedēļu.

Peldēšana var ļoti labi nostiprināt visus ķermeņa muskuļus un dot tiem tonusu. Bet, savādi, lai reģistrētos baseinā, jums atkal jādodas pie ginekologa un viņam ir jāļauj viņam apmeklēt.

Pašlaik ir klubi, kuros sievietes, kas vēlas atjaunot savu bijušo izskatu pēc cesarean section, staigā. Tur jums tiks piedāvāts Īpašs vingrinājumu komplekts vēdera samazināšanai. Turklāt nodarbības sieviešu grupā ar tādu pašu problēmu var ievērojami paātrināt jūsu atveseļošanos.

Tomēr pēc tam, kad ēdieni ir ļoti labi, jākonsultējas ar to. Neizjauciet savu ķermeni ar nevajadzīgu uzturu, cenšoties zaudēt savāktos kilogramus unnovadīt kuņģi uz savu iepriekšējo stāvokli. Jūsu ķermenim ir nepieciešams daudz vitamīnu un minerālvielu, jo jūs arī barojat bērnu. Bet nē un tāpat kā pēdējo reizi savā dzīvē. Tādēļ izvairieties no pārtikas produktiem, kuriem ir daudz kaloriju. Ja vēlaties palutināt sevi - jūs varat droši to izdarīt. No viena kūka vai ļoti augstas kaloritātes produkta, nekas slikts nenotiks. Un jebkurā gadījumā nelietojiet dažādas tabletes un uztura bagātinātājus svara zudumam. Galu galā, to blakusparādības ne tikai ietekmēs jūsu veselību, bet arī jūsu mazuļa veselību.

Mēs ceram, ka šie padomi palīdzēs jums saprast, kā tīrīt kuņģi pēc cesarean sadaļas.