Stresa vadīšana

Burtiski tulkots no angļu valodas, stresa vadības līdzekļi "Stresa vadība". Nemainīgi definēt šo terminu navvienkāršs: stresa vadība ietver pārvaldīt sevi un savu uzvedību brīdī stresu un pārvarēt negatīvo ietekmi stresa.

Jūs varat jautāt: "Kāpēc iemācīties pārvaldīt stresu? Labāk ir iemācīties to izvairīties! " Lieta ir tā pilnībā ierobežot sevi no stresa faktoriem (faktori, kas izraisa stresu) nav iespējami. Pat ja četrās sienās jums ir aizliegts, tas nepalīdzēs jums izvairīties no stresa: izolācija var būt spēcīgākais stresa faktors.

Bet, ja stresu nevar novērst, tas nenozīmē, ka ar to nav iespējams cīnīties. Apzināta stresa pārvaldība palīdzēs veiksmīgi tikt galā ar stresa stāvokli un tā sekām. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešama stresa vadība.

Stresa vadīšana profesionālajā darbībā ir sadalīta divos līmeņos: stresa menedžments organizācijas līmenī un stresa vadība atsevišķu darbinieku līmenī. Šie divi aspekti ir cieši saistīti. No vienas puses, darbinieki nevar pārvarēt stresu uz sevi, ja uzņēmumam nav nosacījumu tam. No otras puses, vadības radītie apstākļi darbiniekiem nespēs tikt galā ar stresu, ja viņi paši nevēlas to izdarīt.

Stresa vadība organizācijas līmenī ietver šādus pasākumus:

• 
  labvēlīga organizatoriskā klimata radīšana:


• 
  labi izveidota atsauksmju sistēma
• 
  personāla dalība lēmumu pieņemšanas procesā
• 
  komandas un projekta darba organizācijas formas
• 
  skaidra darba pienākumu definēšana un personiskās atbildības ierobežojumi
• 
  pat darba slodzes sadalījums
• 
  personāla sociālais atbalsts
• 
  īpašas stresa vadības programmas

Bet lai apkarotu stresu, ļoti svarīgi, lai paši darbinieki uzzinātu, kā tikt galā ar stresa situācijām. Individuāla stresa vadība ietver divas galvenās jomas: relaksācija (spēja atpūsties "pēc komandas") un uzvedības modifikācija.

Pamata relaksācijas tehnika tika izstrādāts pagājušā gadsimta sākumā. Tas sastāvēja no konsekventas koncentrēšanās uz dažādām ķermeņa daļām, mainīgu relaksāciju un muskuļu spriedzi. Pacientiem bija jāpievērš uzmanība relaksācijas laikā radītajām sajūtām, kas pakāpeniski palīdzēja sasniegt pilnīgāku relaksāciju.

Protams, vairāk nekā simts nepāra gados šie pamata paņēmieni ir uzlabojušies, un tagad relaksācija apvieno meditācijas un auto-apmācību metodes.

Uzvedības modifikācija it īpaši darbiniekiem, kuri ir atšķirīgipastiprināta aktivitāte, pārmērīga agresivitāte un pastāvīga laika izjūta. Uzvedības modifikācija ir negatīvās emocionālās reakcijas aizstāšana ar stresa situāciju ar pozitīvu.

Individuāla stresa vadība ir atkarīga no darbinieku personiskajām īpašībām - tad tā ir individuāla. Ir tāda lieta kā individuāls stresa ilgums. Dažiem, pat ļoti nozīmīgiempārslodze, šādi darba ņēmēji ir viegli pielāgojami stresam, nezaudējot efektivitāti. Kādam ir pietiekami pat neliela pārslodze, lai justies pilnīgi nokāpta no rumbas. Un ir nodarbināto kategorija, kuru stress strādā mobilizācijā - tikai stresa situācijā viņi spēj strādāt ar pilnu efektivitāti.

Stresa vadība nav tikai modē frāze. Stresa vadīšana Ir nepieciešams nosacījums normālai profesionālai darbībai</ strong>. Darbs bez stresa nav pat neiespējami, pat visvairākdraudzīga komanda un visērtākais stāvoklis negarantē pilnīgu izkļūšanu no stresa faktoriem. Un, ja stresu darbā nevar novērst - ir nepieciešams, lai to varētu cīnīties, un apzināta stresa pārvaldība ir jūsu uzticamais sabiedrotais šajā cīņā.