Kā pārtraukt atlikšanu vēlāk: mēs cīnāmies ar vilcināšanos
Novirze vai vilcināšanās ir ieradumsatlikt svarīgus jautājumus un darbu. Un šķiet, ka pēdējos gados tā ir kļuvusi par sociālu problēmu. Arvien vairāk cilvēku sūdzas, ka viņi nevar piesaistīt sevi kopā. Saskaņā ar dažiem avotiem, ASV šis skaitlis ir 20-25%.
Nav brīnums, jo ir tik daudz izklaidesun prieki. Kurš vēlas strādāt, ja jums ir sociālie tīkli, tīmekļa vietnes ar noderīgu un ne visai noderīgu informāciju, YouTube ar miljardiem videoklipu. Vai man tagad jādodas uz darbu, vai labāk ir iet uz pusdienām un pēc tam izdomāt? Vai arī pusdienas, izņemiet atkritumu tvertni, pastaigājieties ar suni, zvaniet draugam, skatiet ziņu plūsmu pakalpojumā Facebook un pēc tam apsēdieties strādāt? Dilemma nav viegla.
Ja jūs esat stingri nolēmis kļūt labākam un produktīvākam, tad jūs, iespējams, interesēsit no grāmatas "Pareizo psiholoģiju ieteikumi" ieteikumiem.
Iztēle palīdzēs
Paņemiet dziļu elpu un iedomājieties toiestrēdzis pie krēsla. Jā, jā, jūs nepareizi interpretējāt. Piecas minūtes jūs nevarat piecelties, jo esat iestrēdzis pie krēsla sēdekļa. Tu vari sākt taimeri. Šajā laikā neuztraucieties, bet sāciet strādāt. Laikā "pielīmētajā periodā" veiciet tikai savu darbu. Ja strādājat ar datoru - nav interneta. Intervija ar kolēģiem arī nav tā vērts.
Tad paņemiet pārtraukumu un atkal strādājiet pieciminūtes Nesāciet ar 10 vai 15 minūtēm - tas ir bīstams: ieradums vilcināties un vienkārši netiks atmest. Turpiniet šo ciklu, līdz esat pabeidzis visu nepieciešamo. Vai arī, kamēr tas ir izsmelts. Izmēģiniet šodien, rītdien un pēc rītdienas. Pakāpeniski jūs piesaistīsiet, un darba laiki nebūs tik īsi. Galvenais ir tas, ka jums būs vieglāk iesaistīties uzņēmējdarbībā.
Atlīdzība par darbu
Solījums sevi: "Ja šodien es pabeigšu ziņojumu, vakarā pasūtīšu picu. Ja nē, vakariņām būs biezpiens." Eksperimentējiet ar atalgojumu. Gadījumā, ja tas nes augļus, drosi paaugstiniet likmes. Ļaujiet sev nopirkt jaunu sīkrīku vai organizēt garas nedēļas nogales.
"Birokrātija" paši par sevi nekad nenovērtēpar rūpību. Vakarā ar draugiem, saldumiem vai došanās uz filmas ir prieks normāliem cilvēkiem, kuri var svinēt darba pabeigšanu. Ar tiem, kas pieraduši pievilināt, tas nenotiek - bizness un brīvā laika pavadīšana ir sajaukti, tāpēc nav skaidrs, kur ir rezultāts. Tātad, kāpēc man vajadzētu sevi slavēt?
Laika gaitā atlīdzības prieks būs saistīts ar labi pabeigtu darbu. Tādējādi pats darbs kļūs patīkamāks.
Jūs nevarat strādāt
Tas izklausās dīvaini, bet tā ir taisnība. Ja pēdējais padoms līdz šim jums nav iespējams, turpiniet vilcienu.
Kad jūs sēdējat "piesienoties pie krēsla", esikoncentrēta. Tas var kļūt par spīdzināšanu: jūs ātri pamanīsiet, cik viegli esat noraizējies. Bet jums ir jāmēģina, ja jūs vēlaties attīstīt gribu spēku un sasniegt pozitīvas pārmaiņas.
Nespēja ir ļauna
Pasūtījums padara prātu skaidru. Ja uz galda vai darbvietā ir daudz svešas lietas, ir ļoti grūti koncentrēties. Katrs postenis atgādina par citu svarīgu jautājumu un novērš galveno.
Ritiniet tikai 15 minūtes, lai izkļūtu uz galda. Ticiet man, šoreiz pietiek ar interesi. Nolociet lodziņā visus dokumentus un piezīmes, ielieciet grāmatas uz leju, ja nevēlaties tos izlasīt, iegūstiet biroja piederumus.
Tas pats attiecas uz garīga rakstura traucējumiem. Kad galva ir plānu un uzdevumu virpulis, kas ir svarīgi un ne tik svarīgi, ar iztecētiem termiņiem ir grūti produktīvi. Vienkāršais lietu saraksts palīdzēs jums noteikt prioritāti. Skaties par to katru reizi, kad rodas kārdinājums izklaidēties.
Uz leju ar kārdinājumiem
Jūs ļoti labi zināt sevi: ja ir aktivizēts interneta pieslēgums, velciet noskatīties zīmogu un tērzēt ar draugiem. Un pat ja tas nav par tevi, tad darba e-pasts un skype ir arī nopietni satricinājumi.
Lai ātri veiktu darbu, jums ir nepieciešams novērstgalvenie traucējumi. Pāris stundu laikā aizveriet pasta programmu (un labāk un pilnīgi izslēdziet internetu), ielieciet tālruni klusā režīmā un novietojiet to tālākajā plauktā. Ja internetā nav interneta, izmantojiet īpašu programmatūru: iestatīt atļaujas - kuras vietnes jūs varat apmeklēt, un kādas tās tiks bloķētas. Piemēri šādām programmām ir RescueTime, Motivēt Pulkstenis, CrocoTime, ManicTime. Parasti pietiek ar bezmaksas versiju, lai kontrolētu jūsu veiktspēju.
Mīļotājiem atlikšana vēlāk bieži nesaprotviena lieta: citi cilvēki neietilpst ekstazī, pievēršoties garam lietu sarakstam. Viņiem arī patīk atpūsties. Triks ir tas, ka vispirms nāk darbs, un pēc tam - motivācija. Tāpēc mēs iesakām tikai sākt - un tas viss notiks!
