Kā iemācīties peldēties pats

Daudziem cilvēkiem ir bailes, ka ūdens nodarīs kaitējumu. Jā, tas var, bet tikai tad, ja jūs neievēroat uzvedības noteikumus uz ūdens. Vissvarīgākais - Nepērk savu kaimiņu, pat ja tu spēlē ūdens spēles. Viņš var atbildēt tāpat, lai jūsviegli atrast sev zem ūdens. Un tas ir nepieņemami, ja esat peldētāju iesācējs. Labāk ir iemācīties ienirt zem ūdens, jo stress nav labākais cilvēks, kurš vēlas iemācīties peldēties pašiem.

Apsveriet dažas vienkāršas darbības, kas jums būs jāveic, lai uzzinātu, kā peldēt pats. Atcerieties, ka peldēšana ir noderīga gan veselībai, gan skaistam ķermenim.

Lai sāktu, uzlādējiet saulesbrilles, lai peldētuūdens nekairina acis. Kopumā ir labāk sākt peldēties baseinā, bet, ja šāda iespēja nav iespējama vai jūs nebaidieties no skeitveida skatu uz pludmali, tad varat droši doties kopā ar draugiem, lai atpūstos un veltītu pāris stundu apmācību. Atrodiet vietu, kur ūdens līmenis būs jūsu jostasvietā. Tas ir pietiekami, lai iemācītos ienirt un palikt uz ūdens. Jūs varat atrast vietu dziļāku, bet tikai ūdens līmenis nedrīkst būt virs krūtīm.

Nirt ar galvu zem ūdens un turiet šajā pozīcijā 5-10 sekundes. Tad atkārtojiet šo vingrinājumu vēl 5 reizes. Tas ir, lai nodrošinātu, ka jūs saprotat, ka neviens nav zem ūdens un niršanas nav nekas briesmīgs. Ja jūs pēkšņi izbijies, tad katru reizi, kad jūs varat nākt klajā.

Turiet elpu, saliekt kājas, satveriet tos ar rokām un nospiediet tos uz vēdera. Apskatīt apakšā. Sakarā ar to, ka jūsu plaušas ir pilns ar gaisu, jūs paliksiet ūdenī. Atkārtojiet vingrojumu 5 reizes. Kaut arī plaušās ir daudz gaisa, jūs paliksiet ūdenī, nevis izlietnē.

Tagad taisni, koncentrēties. Cieši inhalējiet un izvelciet no apakšas, iztaisnojiet ķermeni un turiet taisni rokas taisni virs galvas. Plaukstas viegli jāpieskaras viens otram. Lai skatītos, tas ir nepieciešams uz priekšu uz rokām vai apakšā. Kājām jābūt taisnām. Šo uzdevumu sauc par "žurnālu". Ja tu viss kārtībā izdarīji, tad tev jādodas uz ūdens, tāpat kā žurnāls. Atkārtojiet šo vingrojumu 10 reizes. Ja jūs jau mazliet iepazinies ar šo uzdevumu, jums vajadzētu savās kājās piestiprināt darbā. Sāciet visu, kā vienmēr, bet pēc dažām sekundēm pēc bīdāmas sākt pārvietot kājas: kreisā pēda nedaudz pacelt uz augšu, noliekot uz ceļa, un labais ir nolaists tieši uz leju. Tad uzreiz, gluži pretēji, ātri paceliet pa labi un nolieciet kreiso kāju.

Pēc šādu vingrinājumu veikšanas ir laiks peldēt reālos. Lai strādātu savienot un rokas. Tātad, mēs darām to, kas bija pirms tam mēs sākam ar labo roku, lai aprakstītu pusloku ūdenī, novedot to uz augšstilbu. Tad tūlīt sāciet strādāt ar savu kreiso roku. Pirksti ir jāsamontē kopā, un rokas ir nedaudz saliekts elkoņā. Kad labā roka ir gūžas tuvumā, mēs izņemam roku no ūdens un pārvadā to bez sastiepuma. Kad jūs nēsājat savu roku uz priekšu, veiciet līdzīgu insultu zem ūdens ar kreiso roku. Tālāk, pārmaiņas insultus, kontrolējot plaukstu un izliekts elkoņus. Jā, vispirms tas nedarbosies ideāli. Vispirms jums jāmācās koordinēt roku un kāju kustības, lai ķermenis vienmērīgi staigā pa ūdeni. Lai palielinātu insultu iedarbību, var praktizēt ar rokām: stabilizēties apakšā un veikt vingrinājumus ar rokām.

Tagad tev vajag mācīties peldē pienācīgi elpot. Kad jūs veicat trešo insultu, tad laikāpārnest rokas pa gaisu, pagriezieties galvu pa labi un īsu elpu, pēc tam pagrieziet galvu pa kreisi un veiciet ceturto gājienu. Izelpojot nevajadzētu veikt vienlaikus ar ieelpošanu. Tas tiek veikts otrā insulta laikā pēc ieelpošanas. Lūpas veido caurulīti un izpūš ūdenī. Elpot ir labāk praksē, stāvot uz ūdens.