Procrastination: kā mēs varam aizmirst atlikt uz rītdienu?

Visi zina saka: "Nekad neatstājiet līdz rītdienai to, ko jūs varat darīt šodien." Bet faktiski lielākā daļa no mums darbojas diezgan pretēji, ievērojot Scarlett O "Hari principu:" Es par to domāju rīt. " Varbūt vēlme atlikt nepatīkamās lietas ir diezgan saprotama: mēs cenšamies pasargāt sevi no stresa. Bet bieži kavēšanās kļūst par nopietnu problēmu.

Piemēram, kā vidusmēra students raksta diplomu? Vispirms ir jāieslēdz dators. Kamēr viņš ieslēdzas, pagatavojiet tasi tējas. Bet nav cukura! Mēs devāmies uz veikalu, nopirka cukuru, pagatavoja tēju, devāmies atpakaļ uz datoru. Atveriet teksta redaktoru un pārlūku, lai atrastu nepieciešamo informāciju. Nu, tā kā jūs jau esat devies uz internetu, jums ir jāpārbauda jūsu pasts un ziņojumi sociālajos tīklos. Ak, kāda interesanta saite tika nosūtīta, bet kas tajā tur ir? Un tēja jau ir atdzisusi, tev jādara vairāk ... Diploms? Kāds diploms?

Pazīstams Mēs domājam, jā. Kad mums īpaši pievilina izredzes (rakstot diplomu vai ziņojumu, dodoties pie ārsta), mēs cenšamies aizkavēt to aizskarošo mirkli ar visu mūsu spēku. Tā rezultātā veidojas tukšums, brīvais laiks, kas ir jāaizpilda ar kaut ko. Un Tā vietā, lai darītu kaut ko noderīgu, mēs esam iesaistījušies nesvarīgās darbībās, kas mums neprasa ievērojamus centienus un koncentrāciju: dzeriet tēju, asināt zīmuli, rakstīt uz emuāru. Tas ir vilcināšanās.

Novirze ir mehānisms, lai apkarotu trauksmi, ko izraisa nepieciešamība sākt vai beigt uzņēmējdarbību vai veikt svarīgu, bet nepatīkamu lēmumu. Līdz tam procentitiek uzskatīta par normu, tāpat kā jebkuru aizsardzības mehānismu. Bet, ja jūs nozvejotas sevi domāt, ka nemitīgi velk darot lietas, līdz termiņa atlikšana ir kļuvusi par normālu valsti, kā arī darba kvalitāte atstāj daudz ko vēlēties - tā ir zīme, ka vilcināšanās ar asistenta ietaupa jums no stresa, kļūst par jūsu zvērināts ienaidnieks.

Var izraisīt kavēšanospsiholoģiskās un fizioloģiskās problēmas. Prokrastiniruya, mēs jūtam vainas sajūtu pirms sevi un citiem cilvēkiem (zinātniskais padomnieks, boss, klients uc). Ražīgums samazinās, tie, kas tev apkārt, ir nelaimīgi, jo tu laiku neveicat apsolīto. Galu galā Tā vietā, lai jūs pasargātu no stresa, kavēšanās rada jaunu stresu.

A novecojušās veselības problēmas sakarā ar to, katermiņu, tad jūs mēģināt darīt visu vienā samazinājās sagrābt ļoti ierobežotā laika periodā. Kā rezultātā, mums ir miega trūkums, nervu un fizisko spriedzi, bet, ja jūs aizmirstat ēst tajā pašā laikā un uzturēt veselību ar palīdzību kafiju un enerģijas, veselības problēmas ir garantēta.

Kā rīkoties ar kavēšanos? Laika vadība palīdzēs jums - laika vadība. Laika pārvaldes speciālisti piedāvā klasificēt visus gadījumus, ņemot vērā viņu svarīgumu un steidzamību. Pamatojoties uz šiem diviem kritērijiem, četras lietu grupas:

• 
  svarīgi un neatliekami;
• 
  svarīgi un steidzami;
• 
  nesvarīgi un steidzami;
• 
  nesvarīgi un nav steidzami.

Svarīgi un ne steidzami gadījumi faktiski ir mūsumērķi, kas padara dzīvi nozīmīgu. Svarīgi un steidzami ir steidzami jautājumi, krīzes situācijas. Nesvarīgi un steidzami ir sīkumi, kas šķiet steidzami, taču tie patiešām neietekmē dzīvi. Un nenozīmīgi un neatliekami - tie ir pasākumi, kurus raksturo vilcināšanās.

Lielākā daļa laika ir jāpievērš svarīgiem gadījumiem, gan steidzamiem, gan neatliekamiem. Nesvarīgi un neatliekami jautājumi nav tik nozīmīgi -Protams, to noraidīt nav tā vērts, taču prioritāte vienmēr būtu jāpiešķir gadījumiem no pirmajām divām kategorijām. Un nesvarīgiem un neatliekamiem gadījumiem vajadzētu būt pēdējā vietā.

Pat cīņā pret vilcināšanos, pieeja "Jūs nevarat mainīt situāciju - mainīt savu attieksmi pret to" Novirze ir saistīta ar faktu, ka mēs baidāmies no frāzes "man ir" kā uguns, mūsu atbildība ir biedējoša. Tā vietā, lai "man būtu", "man ir", teiksim sev: "Es daru to pēc savas brīvas gribas." Viņi iesaka veidot savu grafiku tā, lai galvenā vieta tajā ir atpūtai, ar pārtraukumiem uzņēmējdarbībā, nevis otrādi, kā tas parasti notiek.

Nu, un neveikt bez lietu plānošanas un pareizas pūļu sadales. Novirze var pat kļūt par jūsu palīgu, ja jūs izmantojat nesvarīgas un neatliekamas lietas kā palīdzību darbam. Piemēram, sērfošana YouTube vietnē aizkavēja šī raksta rakstīšanu, bet palīdzēja atrast video ilustrāciju par to.