Kā kontrolēt savas emocijas

Komunikācijas emocijas pārsūta daudz vairāk informācijas nekā vienkārši vārdi. Galu galā, emocijas ietekmē jūsu iekšējostāvokli, tādējādi mainot balss un sejas izteiksmes timbre. Protams, pārmērīga emocionalitāte ir sieviešu daudzums. Tāpēc ļoti bieži viņi nezina, kā kontrolēt savas emocijas šajā brīdī.

Emocionālā kontrole ir nepieciešama ikdienas dzīvē, ļaujiet jums būt mājās vai darbā. Pat sabiedriskajā transportā jūs varat hit kaut ko, kā rezultātā jūs varat izdarīt skandālu, raudāt vai tikt aizskartas ilgu laiku. Jebkurā gadījumā garastāvoklis būs pilnīgi sabojāts. Bet šis incidents joprojām var atgādināt sevi par sevi jau ilgu laiku. Lai pasargātu sevi no šādām situācijām, jums jāzina, kā ierobežot savas emocijas.

Tur ir vairākas efektīvas metodes, kā kontrolēt savas emocijas. Bet vispirms jums vajadzētu pieņemt sevi kā tādutu esi Emocionalitāte nav risinājums. Tas ir dzīves veids, un ticiet man, jūs esat mīlēti tā, kā jūs esat. Un kontrolēt savas negatīvās emocijas palīdzēs jums izcelt uzvarošus noteiktos apstākļos vai pasargāt sevi no sliktajām domas, vilšanās un aizvainojumiem.

Otrais solis ir nosakot emociju cēloni. Tas ietver visas emocijas, kas jums patīkiemācītos kontrolēt. Piemēram, jūs nezināt, kā kontrolēt savas emocijas, kad esat apsūdzēts par kaut ko. Vai jūs vienmēr strauji reaģējat uz jebkuru kritiku, uztverot to naidīgi. Padomājiet par to, kādus vārdus jūsu sarunu biedri visvairāk pārkāpj, un kāpēc tas notiek.

Kad esat identificējis emocijas, kuras vēlaties kontrolēt, uzziniet, kā tos pārveidot. Šis solis ir viens no visgrūtākajiem, jošeit jums būs nepieciešama neatlaidība un pašpārbaude. Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, ir noteikta metode, kas iemācīs jums, kā pārvaldīt savas emocijas.

Iztēle ir lieliska vara, šeit un izmantojiet to, lai cīnītos pret savuemocijas. Kad nākamreiz izjutīsit spēcīgu kairinājumu un vēlmi hit kādu, dariet to savā iztēlē. Ja šī metode jums nav piemērota, varat iedomāties, ka apkārt tev ir necaurlaidīga siena. Jūs varat arī iedomāties sevi zem kupola. Jebkurā gadījumā jums vajadzētu justies droši.

Stresa apstākļos mēģiniet elpot dziļi, iedomājoties, ka jūs ieelpojat vēsu gaisu,piepildīta ar klusumu. Izelpojiet to pašu siltu gaisu, kas ir pilns ar dusmām un kairinājumu. Bet, lai pārstāvētu notiekošo, jums vajadzētu koncentrēties labi.

Attēlu zīmēšana iztēlei ne vienmēr palīdz kontrolēt savas emocijas. Tādēļ Jūs varat ieteikt jums izveidot īstus zīmējumus. Nav svarīgi, cik labi jūs izdarāt. Paņemiet zīmuli un krāsojiet uz papīra lapas, ar kuru saskaras vainīgais. Iedomājieties, ka uz zīmuļa gala gala ir viss jūsu dusmas. Tagad sāciet uzzināt likumpārkāta seju ar zīmuli. Ļaujiet zīmuli vadīt pat papīru. Galu galā jūs varat patstāvīgi saplēst savu zīmējumu mazos gabaliņos.

Bet arī jums jebkurā gadījumā būs jāpieskaita tam, ka jūs esat pats pilnībā mainīja savas jūtas un emocijas. Galu galā nav iespējams ritināt katru reiziiztēle jums ir nepieciešams skripts. Tātad jums ir nedaudz jāstrādā ar savām emocijām. Nemēģiniet ienirt sev un domāju, ka tas ir jūs, kas kairina cilvēkus ar savu klātbūtni. Nē, cilvēkiem ir daudz citu iemeslu dēļ, kuru dēļ viņi jūs pārtrauc. Centieties novietot sevi vietā, kur cilvēks tevi kaut ko apsūdz. Galu galā viņš redz situāciju savā veidā. Varbūt šai personai vajadzētu būt nožēlojamai un nevajadzētu vainot pārmērīgu agresiju.

Apsveriet to visi cilvēki, kas jūs vai šīs emocijas rada, ir jūsu simulators, kuru jūs varat izmantot tikai. Tikai pastāvīga prakse palīdzēs jums patiešām cīnīties ar problēmu.