Negatīvas emocijas: ja tās tiek apspiestas?

Faktiski negatīvās emocijas ir svarīgasmūsu dzīves sastāvdaļa. Viņi rodas bīstamības gadījumā - fiziski vai psiholoģiski - un iedarbina pielāgošanās mehānismu: mēs izmainām savu uzvedību, lai novērstu šos draudus. Negatīvas emocijas iedala šādos pamatveidos:

• 
  Dusmas mēs reaģējam uz šķēršļiem, kas radušies ceļā uz mērķa sasniegšanu; tās mērķis ir atbrīvot enerģiju, kas nepieciešama šķēršļa iznīcināšanai.
• 
  Skumjas mēs piedzīvojam, zaudējot mums nozīmīgu priekšmetu; tā mērķis ir samazināt enerģijas līmeni tā tālākai lietošanai.
• 
  Bailes palīdz mums izvairīties no briesmām vai mobilizēt, ja to nav iespējams izvairīties.
• 
  Dievība palīdz atbalstīt pašcieņu.
• 
  Vainas izjūtas, gluži pretēji, norāda uz iespējamo pašcieņas zaudēšanu.
• 
  Mēms kalpo, lai atvairītu kaitīgus objektus.
• 
  Kautrība skaidri parāda, ka mums ir vajadzīga vientulība.

Patiesībā negatīvi nav emocijas, bet situācijas, kas tos rada. Negatīvas emocijas pašas par sevi nav sliktasDaudzos gadījumos tie ir diezgan piemēroti un pat noderīgi. Viņi norāda, ka konkrētai situācijai ir nepieciešama īpaša uzvedība. Ir pat tādu cilvēku kategorija, kuriem negatīvās emocijas ir pievilcīgas.

Nepieciešams cīnīties ne ar negatīvām emocijām, bet ar neefektīva un nepietiekama. Ko tu domā?

Neefektīva (nepraktisks) negatīvās emocijas neatrisina problēmasviņu uzdevumus. Piemēram, bailes uzdevums ir palīdzēt mums izvairīties no briesmām. Bet, ja bailes nav īsti pamatotas (parasti tas attiecas uz fobijām), tas tikai sarežģī dzīvi, nevis atvieglo to. Šāda emocija būs neefektīva.

Neatbilstošas ​​emocijas - šīs emocijas neatbilst situācijai. Ja neefektīvas emocijas neatbilst situācijai no psiholoģiskā viedokļa, tad nepietiekama - ar sociālo. Piemēram, smiekli bērēs, varbūt, kalpo psiholoģiskai aizsardzībai, bet no citu cilvēku viedokļa šī rīcība ir nepietiekama.

Neefektīvas un neatbilstošas ​​emocijas ir vērts mācīties kontrolēt. Vajadzīgs arī kontrolēt negatīvas emocijas, kas var izraisīt diskomfortu un pat kaitēt citiem jūs aizverat cilvēkus (piemēram, dusmas uzliesmojumi) un negatīvas emocijas, kaitīgas jūsu veselībai (piemēram, pārāk spēcīgi un ilgi bailes, izraisot stupora stāvokli).

Emociju kontrole Nepieciešamās emocijas ir jāiekļaujievērojamas situācijas. Sociāli nepieciešams saglabāt savu uzvedību normas ietvaros. Vai tas ir kaitīgs emociju kontrolei? Nav viennozīmīgas atbildes, kas lielā mērā ir atkarīga no situācijas un indivīda īpašībām.

Emociju apkarošana Vai ir spēcīgāka ietekme nekā kontrole. Patiesībā šis ir "karš" ar spēcīgām emocijām, kuras nevar kontrolēt. Tas ir diezgan kaitīgs: jo ilgāk un grūtāk jūs nomācat negatīvās emocijas, jo lielāka iespējamība ir "sprādziens". Rūpīgi apspiestas negatīvās emocijas var izraisīt psihosomatiskas reakcijas, kas izraisa veselības problēmas.

Tādēļ jūs nevarat apspiest negatīvās emocijas: tie ir tikpat svarīga daļa no mūsu dzīves kā pozitīvi. Jā, tie ne vienmēr ir patīkami, bet kopš bērnības mums ir zināms, ka ne visas lietderīgās lietas vienmēr ir patīkamas. Tas ir nepieciešams iemācīties kontrolēt emociju intensitāti, nevis ļaut viņiem no konstruktīvām kļūt destruktīvas.

Neliels piemērs: satraukums pirms eksāmena. Patīkami šajā emocijās nav pietiekami, bet viņaTas ir nepieciešams, jo tas palīdz uzturēt pietiekamu pašnovērtējumu un izvairīties no pārmērīgas pašapziņas. Bet pārmērīgs uztraukums var kalpot kā slikta izturēšanās: jūs nevarat pievienot divus vārdus eksāmenā, pat ja esat sagatavojis un zini visu. Tāpēc jāuztraucas, ka jāuztraucas uztraukums.

Dažādām negatīvām emocijām ir atšķirīgas vadības metodes, bet vairumā gadījumu jums ir nepieciešams mācīties:

• 
  noteikt, kad situācija rodas, ir vērts jūsu uzmanību un emocionālu reakciju, un kad - nē;
• 
  Izmantojiet uzkrāto pozitīvo pieredzi, lai tiktu galā ar savām emocijām.

Negatīvas emocijas - ne vispiemērotākā dzīves daļa, bet gan nepieciešamība. Jums nav jācīnās ar negatīvām emocijām, jums ir jāapgūst, kā tos izmantot, izmantojot kontroli vai represijas tikai tad, ja tas patiešām ir vajadzīgs.