Emocionālais izdegumsEmocijas ir mūsu dzīve. Mēs varam priecāties, būt dusmīgam, aizvainīgam, bēdīgam, ienīstam. Bet pamazām emocijas mūs burtiski atstāj, galu galā ir tikai tukšums. Vai tā ir krīze vai vienkārši nogurums? Nē, tas ir emocionāla izdegšana.



Varbūt jūs jau dzirdējāt par profesionālu izdegšanu. Kopš tā laika šis termins nesen tika dzirdēts daudzi cilvēki neatrodas dzīvē un nevar tikt realizēti darbā. Jautājiet, ko profesionāla izdegšana ir saistīta ar emocionālo izdegumu? Vistiešāk, jo patiesībā tas viss ir vienāds.


Cilvēkiem emocionālā izdalīšanās sindroms ir ļoti izplatīts. Un tādi nelaimīgi cilvēki patiesībā ir daudz vairāk nekā jūs domājat. Jūs pat varat to teikt visa sabiedrība ir pakļauta emocionālajam izdegumam. Dienu pēc dienas mēs nesaņemam emocijas, bet vairākdot viņiem dzīve kļūst blāvi un garlaicīgi, un citi sāk uztvert "modelis" - visi cilvēki ir vienādi, tie nav nekas jauns nebūs jāgaida, un tik bieži pret citiem var justies agresiju vai vienaldzība ...


Protams, ir cilvēki, kuriem draud emocionāla noplūde. Būtībā šie ir tie, kuru profesija uzliek par pienākumu sazināties ar citiem cilvēkiem. Tas var būt darba vadītājs ar klientiem, ārstiem, skolotājiem, sociālajiem darbiniekiem, psihologiem. Bet nedomājiet, ka citu pārstāvjiprofesijas netiek pakļautas emocionālai izdegšanai. Tas attiecas uz visiem cilvēkiem, kuriem nepatīk viņu darbs vai tas vienkārši nerada pozitīvas emocijas.


Rezultātā izrādās, ka persona kļūst par vienu un to pašu. Par žēlastības vietu cilvēkam nāk prombūtneizpratne. Tāpat, mainot attieksmi, ne tikai pacientiem vai klientiem, bet arī darbiniekiem, ģimenes, kad nekas vainīgs cilvēki izlēja plūsmu agresijas. Un kur šī draudzīgā persona, kuru visi zināja?


Emocionāla nopūšanās nenāk nekavējoties. Tas ir pakāpenisks process, ko var iedalīt 4 posmos. Pirmajā posmā cilvēks vienmēr ir apmierināts ar savudarbs, bet laika gaitā interese par to sāk izbalēt. Otrajā posmā jau ir apātija un pastāvīgs nogurums. Darbs ir mazāk interesants, tāpēc sākas aizkavēšanās. Trešajā posmā viss process jau ir hroniska forma. Cilvēks izdara savu darbu no ieraduma, bet tas nerada prieku. Stingri mainot raksturu, bet ne vislabāk, ir arī slikti ieradumi. Kļūdainība un pagrieziena sajūta arī padara sevi jūtamu. Pēdējais posms ir krīze, kad persona attīstās psihosomatiskās slimības, piemēram, čūla, astma, dermatīts, hipertensija.


Emocionālā izdeguma novēršana


Emocionāla pietūkšana ir nepatīkama lieta, bet ne visi tiek skarti. Šeit ir noslēpums personai pastāvīgi vajadzīgas pozitīvas emocijas. Pat ja jums nepatīk jūsu darbs, bet iekšāpersoniskajā dzīvē vai, sazinoties ar draugiem, esat laimīgs, tad emocionāla nopūšanās neapdraud jūs. Ja jums nav šādu pozitīvu emociju, jums vienkārši jācenšas izvairīties no emocionāla noplūdes.


Labākais veids, kā izvairīties no emocionālās noplūdes, ir mainīt darbavietas. Bet šeit tev jābūt uzmanīgam. Analizējiet jaunu darbu, pievērsiet uzmanību personāla apritei. Ja cilvēki nemitīgi uzturas vienā vietā, tas arī nedod neko labu.


Ja darbu jūs nevarat vai nevēlaties mainīt, tad mēģiniet kaut kā mainīt situāciju. Piemēram, jūs varat iegūt papildu izglītību. Jo ilgāk kursi ilgst, jo labāk jums. Kursa minimālais ilgums ir 6 mēneši.


Dažreiz notiek tas, ka saziņa ar cilvēkiem pārslogo jūs. Ja jūtat emocionālu pārslodzi, mēģiniet aiziet pensijā vismaz pusstundu. Padomājiet klusumā, iztirzājiet savas domas. Jūs varat arī pastaigāties, ja varat.

Un Neaizmirstiet par pašizpausmi. Visi radošās profesijas cilvēki ir ļoti retiir pakļauti emocionālai izdegšanai. Reģistrējieties deju kursi, spēlējiet šahu vai krāsu brīvajā laikā. Jūsu emocijām noteikti ir jābūt noieta vietai. Dalieties savos iespaidos ar draugiem vai ģimeni. Ja ģimenes un draugu atbalstu neatbalsta, izveidojiet savu interešu loku, kurā jūs varat dalīties pieredzē ar cilvēkiem, kuri jūs saprot. Un tie var būt tie paši cilvēki, kuriem draud arī emocionāla noplūde, bet viņiem vajadzētu strādāt citos uzņēmumos.


Katru reizi, kad nogurstat visu apņemiet sevi ar zilām un baltiem ziediem un mēģiniet pavadīt dienu klusumā. Šajās dienās pati ķermenis būsLai atgūtu no emocionālajām pārslodzēm, tiks iekļauti pašregulācijas mehānismi. Centieties biežāk veikt šādas "izkraušanas dienas", pretējā gadījumā jūs nevarat izvairīties no veselības problēmām.


Emocionālais izdegums
Komentāri 0