Murgi: kā rīkoties ar viņiem?

Murgi ir spilgti, dinamiski, burtiski sapņi, kas notiek ātri miegā, kad smadzenes ir īpaši aktīva. Parasti šī sapņa dēļ cilvēks pamostas ar ātru sirdsdarbību. Nesajauciet murgus ar nakts bailes - baidās notiek dziļā miega fāzē (tāssauc arī delta miegs), tie ir vairāk vienkāršs un īss, bet reakcija uz tiem sliktāks nekā murgi: skaļi kliedzieni, izlēkt no krūšu sirds, trīce, svīšana.

Murgu cēloņi var būt ļoti atšķirīgs: pārēšanās pirms gultas, reakcija uz medikamentiem, posttraumatiskā stresa, depresija, miega traucējumi. Bet visbiežāk murgs - sava veida ķermeņa signāls par neatrisināto psiholoģisko problēmu. Vienīgais murgs vēl nav iemesls bažām, bet, ja tie tiek atkārtoti, ir vērts redzēt ārstu.

Visspēcīgākais veids, kā atbrīvoties no murgiem, ir novērst un novērst viņu cēloni. Ja zāles ir vainīgas, tad tas ir nepieciešamskonsultējieties ar savu ārstu par devas maiņu vai zāļu atcelšanu. Ja murgi ir slimība - vispirms ir nepieciešams to izārstēt. Nu, ja nav skaidru iemeslu - Sāciet cīņā ar murgiem, lai analizētu viņu iekšējās bailes. Padomājiet par to, ko jūs sapņojat? Kāda veida dzīves situācija jums ir tik nepatīkama, ka jūs pat domājat pat naktī? Kad jūs identificējat problēmu, kas jūs traucē patiesībā, un sākat cīnīties pret to, tad sapnis nekavējoties kļūs mierīgāks. Ja pats pats nevarat izprast problēmu - speciālists nāks uz glābšanu.

Miega klusi un palīdziet mūsu mazajiem padomiem. Šie vienkāršie triki kalpo kā lieliska murgu novēršana. Ir ļoti svarīgi ievērot pareizo dienas režīmu, jo neregulārais miegs ir kaitīgs organismam. Īpaša uzmanība jāpievērš miega zonai - Gultai jābūt pietiekami lielai, un matracis - nav pārāk mīksts un ne pārāk grūti.

Pirms došanās gulēt, neaizmirstiet skatīties TV. it īpaši trilleri vai šausmu filmas. Labāk ir klausīties patīkamu klusu mūziku vai siltā vannā ar putām. Ja jūs dzīvojat kopā ar mīļoto, tad savstarpēja masāža un labs sekss arī palīdzēs aizmigt stingri un mierīgi.

Pirms došanās gulēt ir ļoti nevēlami smēķēt un dzert spēcīgu tēju vai kafiju - Nikotīns un kofeīns ilgstoši tiek izvadīti no organisma un negatīvi ietekmē miegu. Labāk ir izvēlēties medikamentu tēju vai siltu pienu ar medu. Ēteriskās eļļas, aromātiskās sveces un aromātiskās olas palīdzēs atpūsties. Bet smarža nedrīkst būt pārāk intensīva, pretējā gadījumā tas var izraisīt galvassāpes, kas savukārt novedīs pie visiem vieniem un tiem pašiem murgiem. Un neaizmirstiet, pirms gulēt, iemet sveces.

Bieži vien murgi ir skābekļa trūkuma sekas. Lai to izvairītos, jums ir nepieciešams gulēt ar atvērtu logu ja jūs nobažījāt projektu - tad vismaz naktī labi vēdiniet guļamistabu.

Doties uz gultu Nemēģiniet "vilkt" ikdienas problēmas, kas jums aiz muguras gulstas. Nedomājiet par darbu, remontu, nenomaksātiem aizdevuma parādiem, atbrīvojoties no jebkādām negatīvām domām. Labāk ir atcerēties pagājušās dienas patīkamos brīžus un smaidu.

Kā redzat, klusais gulēt ir diezgan vienkāršs. Pareizais dzīves veids un uzmanība savai veselībai (gan fiziskai, gan garīgai) - droša garantija, ka frāze "murgs" būs pazīstams ar jums tikai par rakstiem tīmeklī, bet ne no personīgās pieredzes.