Spēka samazināšanās: kā izdzīvot pavasarī?

Šķiet, ka pavasarī visa dzīve pamodies, zied, sāk dzīvot pilnā dzīvē. Kāpēc mēs esam pirmajās pavasara dienās kopā ar nespēku un depresiju? Pavasara nobīde ir mūsu ķermeņa bioritmu pārveidošanas sekas. Ziemā mums ir minimālais kopējais apjomsaktivitāte - mēs lielākoties paliekam mājās, mēs vadām mazkustīgu dzīvesveidu. Gada vasarā, gluži pretēji, mūsu aktivitātes līmenis ir maksimāls. Pāreja no viena darbības līmeņa uz citu (no bioloģiskās ziemas līdz bioloģiskai vasarai) un izraisa nesakritību starp bioritmi un spēka samazināšanos.

Turklāt ziemas beigās - agrā pavasarī mūsu imunitāte visvairāk tiek vājināta. Tas ir saistīts ar to, ka mūsu diētā nav pietiekami daudz vitamīnu: svaigi augļi un dārzeņi no jauna ražas mūsuvēl nav galda, un "pārgulētajos" augļos un dārzeņos vitamīnu koncentrācija dažiem mēnešiem ir kļuvusi daudz mazāka. Īpaši nosliece uz iznīcināšanu ir C vitamīns.

Kā uzvarēt pavasara sadalījumu? Pirmkārt, jums ir skaidri jānosaka, kas tieši ar tevi notiek. Bieži vien tas, ko mēs uzskatām par "pavasari"pasliktināšanās ", var būt nopietnāka problēma - hronisks nogurums, anēmija (anēmija), depresija (nav īslaicīgs slikts garastāvoklis, bet reāla depresija - ilgstoša garīga slimība). Tāpēc nav jēgas konsultēties ar terapeitu. Bet, ja jūs skaidri zināt, ka jums ir pavasara bojājums, mēs varam padarīt jūs laimīgu: bieži jūs varat tikt galā ar to bez zāļu lietošanas.

Pirmais padoms tiem, kas vēlas tikt galā ar pavasara varas kritumu, ir vienkāršs, bet efektīvs: "Sākt vadīt veselīgu dzīvesveidu." Vai tas ir niecīgs? Varbūt, bet šis padoms tiek pieņemts "nevis no griestiem". Daudzas veselības problēmas, tostarp pavasara bojājums, ir mūsu slikto paradumu sekas. Mēs iekļaujam ne tikai smēķēšanu un alkoholu(Lai gan tie, pārāk), bet slinkums, nepilnvērtīgs uzturs, mazkustīgs dzīvesveids, downed režīmu no dienas, trūkumu vai pārpalikumu fiziskas slodzes. Tātad mums vispirms ir jārūpējas par pareizu uzturu, svaigs gaiss, vidēji izmantot, un pietiekamu atpūtu.

Nelietojiet saasināt pavasara kritumu spēku Stakhanovite tempu darbā. Vai ir vērts veiksmīgi izpostīt veselību? Skaidri sadaliet darbu un atpūtu, dariet visu iespējamo, lai izvairītos no pārmērīgas darba - šajā gada laikā tas ir īpaši bīstams. Un pārējie, kas sēž pie datora vai TV, neradīs nekādu labumu - labāk ir izkļūt par dabu.

Pavasarī ir ļoti svarīgi pietiekami gulēt, tāpēc Nepalaidiet līdz novēlošanos, ja zināt, ka rīt jūs esat darbā. Ja jums ir bezmiegs - cīnīties ar medikamentiem vai tautas līdzekļiem.

Jūsu neaizstājamais palīgs cīņā pret varas samazināšanos ir vidēji smagas fiziskās aktivitātes. Ideālā gadījumā ir vērts to darīt ar sportuatbilst un patīk tev (ļoti laba izvēle ir peldēšana). Ja jums nav iespējas atrast laiku regulārām mācībām, ņemiet rīta vingrinājumus. Nu, ja sabiedriskā transporta vietā jūs vismaz daļa no ikdienas maršruta iet uz kājām.

Trīs solījumi par lielisku garastāvokli un labsajūtu ir vieglas, krāsas un gaisa. Neraizējiet aizkarus no saules gaismas,Tagad tev tas ir vajadzīgs. Vismaz pusstundu dienā (labāk - vairāk) ir brīvā dabā, vēlams - prom no automašīnām un citiem piesārņojuma avotiem. Regulāri vēdiniet telpu, kurā atrodas. Pievienojiet savai dzīvei vairāk spilgtas krāsas: jaunas spilgtas drēbes, spilgti augļi vāze uz naktsgaldiņa.

Nu, neaizmirsti par to pareiza uztura - pavasara sabrukšana kā uguns baidās no vitamīniem. Papildus farmācijas vitamīnu minerālvielāmkompleksa vitamīni ir labi avoti kviešu dīgstu, svaigi spiestas sulas, augļi (citroni, kivi, apelsīni), skābēti kāposti, svaigi garšaugi, augu eļļas, trekno zivju, rupjmaize, medus, graudaugi, liesa gaļa. Ar augļiem un dārzeņiem - C vitamīna maizes, gaļas un graudu - B olīveļļā vitamīns - E vitamīnu, zivju - vitamīnu D.

Pavasara sadalījums nav neizbēgams. Veselīgs dzīvesveids un labs garastāvoklis palīdzēs jums "nobiedēt" pavasara paasinājumu un bez diskomforta iet no drūmām ziemas līdz saulainai vasarai.