Novājēšanu pēc dzemdībām

Šis skaitlis pēc dzemdībām atgūs diezgan ilgu laiku. Protams, pēc kāda laika tujūs atgūsit savu bijušo skaistumu. Bet šeit daudzas sievietes sapņo, cik ātri vien iespējams, likt mīļākos necaurlaidīgos džinsus. Diemžēl parasti viss izrādās tieši pretējs. Un šeit pirmajos mēnešos pēc bērna parādīšanās jaunās mātes saskaras ar faktu, ka liekā svara ne tikai nezaudē, bet sāk palielināties. Tāpēc daudzām sievietēm rodas jautājums: kā zaudēt svaru pēc dzemdībām?

Zaudēt svaru pēc dzemdībām nedrīkst notikt ātri. Ņemot vērā dažus ieteikumus, jūs zaudēsiet 250-300 g nedēļā. Tiek apsvērts šāds pakāpenisks svara zudumsoptimāls. Ja pat pēc pāris mēnešiem jūs novērojat, ka jūsu ķermeņa svars nepalielinās vai nepalielinās, šajā gadījumā ir vērts redzēt ārstu ar savu problēmu.

Tātad, sāksim ar svara zaudēšanas procesa pamatiem pēc dzemdībām. Pievērsiet uzmanību savam ēdienam. Grūtniecības laikā katra sieviete ēd "pardivi ", tāpēc es mēdzu baudīt sevi ar dažādām garšīgām (un bieži arī nelietderīgām) delikatesēm. Tādēļ nekavējoties pārdomājiet savu gastronomisko uzvedību. Uzturam pēc dzemdībām jābūt pareizai. Pašlaik jums ir nepieciešama optimāla minerālvielu un vitamīnu kombinācija jūsu barībā. Norādīsim dažas kļūdas, ko daudzas sievietes atzīst pēc dzemdībām.

Nemēģiniet palielināt piena tauku saturu, absorbējot daudzus produktus. Šis kļūdains viedoklis noved pie tā, ka jaunās mātes strauji kļūst svarīgākas. Atcerieties, ka piena tauku saturu ietekmē ne tikai taukaini pārtikas produkti, bet arī hormona prolaktīns.

Bieži vien bērns nevar pabeigt savu kaška daļu. Protams, ka ēdiena izmešana nav laba, bet nepārtraukti ēdiet bērnu. Jūsu svara zudumam pēc piegādes saldā putra navbūs pozitīva ietekme. Tāpat arī atcerieties, ka, ēdot ēdienu, nevajadzētu izmēģināt ēdienu. Vienkāršā veidā jūs varat ietaupīt sevi no papildu collas jostasvietā un gurniem.

Pirmajos mēnešos pēc dzemdībām bērns pilnībā uzsūc sievietes uzmanību. Kamēr bērns ir nomodā, jaunā māte vienmēr ir viņas tuvumā. Šī iemesla dēļ ļoti bieži vien jauni mamma aizmirst ēst laikā. Tas ir vēl viens iemesls ātrai svara pieaugumampēc dzemdībām. Ņemot garām savas likumīgās vakariņas, organisms mēģina atlikt pēc iespējas vairāk tauku no nākamās ēdienreizes. Un zaudēt svaru pēc dzemdībām bija ātrs, neaizmirstiet ēst vismaz 4 reizes dienā. Centies izlaist brokastis. Neiekļaujiet uzturā pārāk daudz gaļas. Dodiet vakariņu, lai vakariņās gūtu vieglu ēdienu. Un atcerieties, ka pēdējai maltītei vajadzētu notikt ne vēlāk kā 4 stundas pirms gulētiešanas.

Arī ātri zaudēt svaru pēc dzemdībām Jūs nevarat atteikties no dažādiem vingrinājumiem. Protams, sports pēc dzemdībām kategoriskiir aizliegts visām sievietēm, un jo īpaši tiem, kam ir piešķirta ķeizargrieziena daļa. Daudzām sievietēm pēc dzemdībām attīstās hipodinamija. Un ēst tikai augļus un dārzeņus, jūs varat arī iegūt nevēlamu mārciņu. Tāpēc mēģiniet pārvietoties vairāk.

Neatstājiet pastaigu ar mazuli uz ielas. Nebaidieties, ka bērns var sauļoties. Svaigs gaiss vienmēr ir izdevīgs visiem cilvēkiem. Turklāt jums patīk pastaigāties 2-3 reizes dienā, būs tikai ieguvumi. Neaizmirstiet arī par dažādām fiziskām aktivitātēm. Vieglākais vingrinājums, piemēram, lēnas nogāzes un pastaigas, var tikt veikts jau pēc nedēļas pēc piegādes.

Vēl viens faktors, kas ietekmēs svara zudumu pēc dzemdībām, ir sievietes psihi. Daudzas jaunās mātes iedalās pēcdzemdību depresija. Sakarā ar asu garastāvokļa maiņu un nemainīguŽēl par sevi daudzām sievietēm ir vēlēšanās ēst kaut ko saldu. Diemžēl šādā veidā vienkārši nav iespējams risināt stresu. Bet papildu mārciņas būs ļoti ātri izveidojušās uz gurniem un jostasvietām. Protams, pēcdzemdību depresija drīz beigsies, bet šeit iegūtā svars var joprojām jūs izklaidēt ļoti ilgu laiku. Tāpēc mēģiniet mājās turēt ābolus vai bumbierus, nevis šokolādes un saldumus.