Vasarā bērns nomierina
Karsēšana ir viens no labākajiem veidiem, kā nostiprināt bērna imūnsistēmu un stiprināt ķermeņa izturību pret dažādām infekcijām. Vislabāk ir sākt bērna atlaidināšana vasarā, kad tas ir silts ārā: tas būs patiešām efektīvs, un neradīs vēl vienu aukstu, ko jūs vienkārši gribēju izvairīties.
Ir svarīgi lemt sākt bērna atlaidināšanu vasarāpareizi izvēlēties cietēšanas metodes. Tie būs atkarīgs no bērna vecuma un veselības stāvokļa: jo jaunāks bērns, jo vājāka viņa imunitāte, jo vairāk maiga metodēm jābūt sacietēšanas. Cietināšanas procesam jābūt pakāpeniskam un sistemātiskam, tikai lai jūs sasniegtu vēlamo efektu.
Pastāv vairāki cietēšanas veidi: gaiss, ūdens, saule. Vislabāk ir apvienot tos savā starpā, atkal ņemot vērā bērna vecumu. Sākot ar gaisa sacietēšanu: tas ir piemērots pat zīdaiņiem (protams, kadnoteiktu noteikumu ievērošana). Vienkāršākais veids, kā sacietēt gaisā, ir ilgi pastaigas svaigā gaisā siltā, bezvēja apstākļos. Protams, bērnam jābūt apģērbtam laika apstākļos.
Arī mazulis var gulēt svaigā gaisā: uz balkona, lodžijas, veranda. Laimiņam atkal vajadzētu būt siltam. Rūpēties, lai tur, kur bērns guļ, nav drabuļu. Protams, nakts gulēt brīvā dabā vislabāk nav praktizēt: vasarā starp dienas un nakts temperatūru var būt būtiskas atšķirības. Bet dienas gaismas miegs ir tas, kas nepieciešams veiksmīgai sacietēšanai.
Visefektīvākais un pieejamākais ir vasaras laikā bērna ūdens sacietēšana, kuru galvenokārt domātspeldēšanās dabīgajos rezervuāros. Bet ir daži ierobežojumi. Nav ieteicams līdz trim gadiem peldēt bērnu upēs un ezeros. Neļaujiet bērnam tūlīt peldēt. Lai sāktu, vienkārši regulāri iemērciet bērnu dīķī, lai pierastu pie ūdens.
Pirmajā vannā (un vēlāk arī tam) ir jāizvēlas tīrs dīķis ar plakanu dibenu un labu ieeju ūdenī. Ūdens temperatūra pirmajā vannā ir vismaz 22 grādi. Pirmajām peldēm jābūt īslaicīgām,pakāpeniski būs iespējams palielināt to ilgumu līdz ceturtdaļai stundas ar 30 minūšu pārtraukumu starp peldēšanu. Ja bērns cieš no hroniskas respiratorās slimības, ūdeni var lietot tikai tad, ja slimība nav jūtama.
Efektīvi var būt un saules cietināšana, bet neļaujiet bērnam uzturēties saulē ilgu laiku bez cepures un pastāvīgi uzrauga viņa stāvokli. Neļaujiet bērnam gulēt zemsaule - ļaujiet viņam palaist un spēlēt. Karstā laikā, tas ir labāk nevar uzņemties risku, pat tad, ja bērns ir ēnā: tur viņš joprojām saņems savu daļu no ultravioletā starojuma. Ir svarīgi, lai pasargātu bērnu no karstuma (un vēl jo vairāk - no saules) streiku.
Ideāla gaisa, ūdens un saules cietēšanas kombinācija ir ceļojums uz jūru, jo tajā ir arī ārstnieciskais jūras gaiss un svaigi vitamīni, svaigas ogas, augļi un dārzeņi. Atpūta uz jūru ir sarežģīta bērna atpalicība vasarā, kas stiprinās viņa veselību nākamajam gadam.
Ir arī noderēt bērnam staigājiet basām kājām uz oļiem, smiltīm un zāli. To darot, jums jāpārliecinās, vai zeme nav pārāk lielaauksts (šajā gadījumā sacietēšanas efekts tiek sasniegts nevis uz zemas temperatūras rēķina, bet gan pateicoties dabiskajai pēdu masāžai). Pārliecinieties, ka uz zemes nav cigarešu sacepumu, gružu un citu gružu, ko bērns var ievainot.
Vasaras pienācīga atkaulošana nav tikai atsevišķu darbību kopums, tas ir arī pareizs dienas un dzīvesveida režīms. Rītos vajadzētu sākt ar uzlādi, kas jādara ar atvērtu logu vai vismaz logu. Pēc uzlādes ļaujiet bērnam mazgāt ar vēsu ūdeni.
Ir iespējams katru dienu mazgāt pievienojiet visas ķermeņa vai kāju berzes. Vispirms ir jābūt tīrīšanas ūdenimistabas temperatūrā, tad pakāpeniski temperatūru var nolaisties. Pēc bērna slaukšanas to noslaukiet. Laika apstākļos jums ir nepieciešams apģērbt bērnu, nekādā gadījumā neaizveriet to.
Vasaras rūdīšana ir viens no labiem bērna veselības apliecinājumiem, tādēļ neaizmirstiet šo pieejamo dabisko bērnu imunitātes stiprināšanas veidu.
