Kā pārtraukt nervu

Šajā rakstā mēs nerunāsimizteikt nervu nomierināšanas paņēmienus: viņi kritiskās situācijās labi strādā, bet nekādā ziņā to neliedz. Tas, lūdzu, salīdzinājumam, ir tāds pats, kā tiek izmantots avārijas kontracepcijas līdzeklis, nevis tiek pienācīgi aizsargāts. Konsultēsim dzemdēt mātītes, un arī valerijam tas nebūs: simptomi tiks noņemti, un pati problēma netiks atrisināta. Lai pārtrauktu nervozi, jums ir nepieciešams lai nokļūtu problēmas saknē un pārtraucat atrast iemeslus, kā piedzīvot, kur tās neeksistē.

Stresa "labākie draugi" ir aizdomīgums, pesimisms, hiperaktivitāte. Pateicoties šīm īpašībām, mēs sākamIedomājieties problēmas vienādā vietā un vispār nervu. Tāpēc, izmantojot šos raksturpazīmes, jums ir jādara kaut kas. Protams, jūs varat pateikt sev: "Es esmu tas, kas es esmu, un es neesmu gatavojas pārtraukt sevi", bet no tā nebūs vieglāk. Spēja būt sev ir slavējama, bet jums nav jāpiedalās un jāaizsargā tādas īpašības, kas neļauj tev dzīvot.

Lai pārtrauktu nervu darbību, Uzziniet, kā atrisināt problēmas, kad tās notiek. Protams, jums ir jāaprēķina dažādas iespējasnotikumu iznākumu, bet nevajag pieķerties sliktākajam variantam un pielāgoties faktam, ka tas tieši notiks. Vispirms atrisiniet problēmu, ar kuru saskaras šeit un tagad, nevis izgudrojiet jaunas.

Arī vērts attīstīt spēju mainīt un novērst problēmas. Viens no visbiežākajiem stresa cēloņiem irnespēja kādu laiku aizmirst par problēmām. Protams, ja kaut kas "tevi gnāž", tas ir ļoti grūti nepievērš uzmanību tam. Bet dažreiz tas ir neliels atvieglošana, kas palīdz pārtraukt nervu darbību, un tad problēmas risinājums ir viegli "uz svaigas galvas".

Tāpēc ņemiet sev noteikumu: Ritinot darba slodzi no rīta, atstājiet visas personiskās problēmas ārpusē. Un atstājot vakarā mājās, bloķēt biroja problēma darbiniekiem. Katru dienu vienmēr dodieties patīkamām lietām. Tas var būt hobijs, rūpējas par sevi, tikšanās ar draugiem. Kopumā viss, kas ļauj jums "izslēgt smadzenes" un vismaz uz laiku aizmirst par to, kas tevi ēd. Mēģiniet līdzsvarot darbu un atpūtu, lai izbaudītu abus.

Ja jūs nejauši mocījāt ar drūmiem nepamatotiem priekšstatiem, bet drīzāk par specifiskām problēmām, tas var būt vērts ieraudzīt buļļu ar ragiem. Sēdēt un pierakstīt to problēmu sarakstu, kas izraisa trauksmi un izraisa nervu. Pēc tam sakārtojiet tos svarīguma secībā: ar to noteikti noteikti jāsaprot, ko var gaidīt. Katram postenim izklāstiet rīcības plānu un izpildiet to.

Vainas izjūta ir "ēdiens" stresam, tāpēc jums ir no tā jāizvairās, ja jūs vēlaties pārtraukt nervu darbību. Es nedomāju, ka tas, ka šīs sajūtas liek jums cietsirdīgu egoists: starp divām galējībām, vienmēr atrast daudz "starpposma stāvoklī." Stop vainojot sevi par to, kas nav jūsu vaina. Un pārtraucat atbildību par darbībām apkārtējiem cilvēkiem: viņi ir savas galvas uz pleciem.

Lai pārtrauktu nervu darbību, Ir arī nepieciešams izskaust atkarību no citu viedokļiem. Protams, tas nenozīmē, ka jums vispār vajadzīgsignorējiet to, ko citi domā par tevi. Vienkārši noteikti sev: kura viedoklis jums patiešām ir svarīgs un kuru piezīmes var palaist garām. Katru reizi, kad jūs nāks klajā ar ideju "Ko citi domā?", Atcerieties vienu vienkāršu patiesību: lielākā daļa apkārtējo cilvēku par jums nerūp, neatkarīgi no tā, kā jūs sevi pārliecināt citādi. Viņiem ir savas problēmas, bet pasaule negriežas tev apkārt. Tātad atpūsties.

Lai pārtrauktu būt nervu par un bez, jums ir nepieciešamsatnesiet dzīvi līdzsvarā, iemācieties nošķirt svarīgumu no nesvarīgas un pārtraukt uztvert visas problēmas, piemēram, dažas globālas katastrofas. Jā, tas nav viegli, bet ja jūs nerunāties ar stresu, pastāvīgas sajūtas var radīt diezgan reālas veselības problēmas - Un jūs to nevēlaties, vai ne?