Kādam impulsam vajadzētu būt normālai personai?

Sirdsdarbības ātrums

Sirdsdarbības biežums var būt atkarīgs no daudziem faktoriem, tāpēc pirms to mēra, jums jābūt pilnīgi veseliem un neņemiet stimulējošus līdzekļus.

Faktori, kas ietekmē sirdsdarbības ātrumu:

• 
  vecums - ar laika pagarināšanu sirdsklauvescilvēks palēninās. Tātad jaundzimušajiem tas ir līdz 130 sitieniem minūtē, un pulss vecumā var sasniegt 60-65 sitienus, un tas tiek uzskatīts par normālu;


• 
  sekss - vīriešiem tas ir zemāks nekā sieviešu. Veselīga vīrieša sirdsklauves ir 60-70 sitieni minūtē, un sievietes ir 70-80;


• 
  izaugsme - augstu cilvēku sirdsdarbība ir lēnāka nekā mazizmēra;


• 
  fiziskais ķermeņa stāvoklis - regulāras fiziskās aktivitātes noved pie tā, ka impulss gandrīz nemainās no vecuma vecuma līdz veciem cilvēkiem;


• 
  stresu;


• 
  labklājība;


• 
  diennakts laiks - vislēnāko sirdsdarbība vērojams agri no rīta un vakarā, bet sapņos tas var sabiezēt līdz 100 sitieniem minūtē, kas īsteno vai stresa laikā;


• 
  ķermeņa stāvoklis - sirdsdarbības mugurējā stāvoklī ir retāk nekā sēdus vai stāvus;


• 
  ēst;


• 
  dzeramais alkohols;


• 
  smēķēšana.

Ja pulss ir paātrināts bez redzama iemesla, tas irvar norādīt slimību priekšnoteikumus. Bet tas var paātrināties daudzu iemeslu dēļ, pat no tā, ka persona pēkšņi pāriet no miera stāvokļa uz pastāvīgo. Šajā gadījumā veselīga cilvēka pulss palielināsies par 8-12 bitiem minūtē.

Noderīgs padoms: ja jūs nolemjat nopietni iesaistīties sportā, jums jāzina, ka veselīga cilvēka pulss nedrīkst pārsniegt noteiktus frekvences limitus. Jūsu individuālā aprēķina aprēķināšana ir ļoti vienkārša. Lai to izdarītu, sākot no 220 vecuma. Piemēram, ja jums ir 25 gadi, maksimālais punktu skaits var būt 195 sitieni minūtē. Bet mēs runājam par pieļaujamo maksimumu. Normālai tauku dedzināšanai un muskuļu treniņam impulsam jābūt tikai 60-70% no šī maksimuma. Mūsu gadījumā 117-135 pūš.

Kā mēra impulsu

Kā redzat, vairāki faktori ietekmē sirdsdarbības ātrumu, no kuriem daži ir diezgan dabiski. Tātad, kā jūs aprēķināt pareizo "tīro" impulsu? Tajā jums palīdzēs noteikti noteikumi.

Lai noteiktu sirds ritmu, rīkojieties šādi:

1. 
   To var izmērīt jebkurās vietās, kur vēnas ir tuvāk ādas virsmai - kakla, plaukstas locītavas, iecirtuma reģionā. Tradicionāli šim nolūkam ir izvēlēts rokas. Šādu impulsu sauc par radiāciju.


2. 
   Mazliet salieciet roku ap rokas, aptiniet to apakšā ar citu roku.


3. 
   Nosaukts, indekss un vidējais pirksts, sakārtojiet vienu līniju un pievienojiet radiālajai artērijai, nedaudz nospiežot.


4. 
   Tikai zem rādiusa jūs jutīsities impulsus. Pielāgojiet pirkstu spiedienu, lai labāk izjustu asins šoks.

Ir ļoti viegli izmērīt cilvēka impulsu. Tas palīdzēs jums vadīt veselīgu dzīvesveidu, pielāgot sirds treniņu un apzināties jūsu veselības stāvokli. Ja vecāka gadagājuma cilvēka impulss ir 49 gadi vai mazāks, jūs varat laikus atpazīt nopietnu slimību un sniegt palīdzību.