Kas ir reframing?

Reframing ir termins, kas nāca pie mums no NLP, tas nāk no angļu valodas darbības vārda uz reframe. Kadrs ir rāmis, un pārveidot - lai noveltu rāmi, lai ievietotu attēlu vai fotoattēlu. Lai labāk saprastu, kas ir reframing, aplūkosim piemēru pazīstamā sērijas visu Harija Potera grāmatām.

Trešajā grāmatā profesors Lupins mācīja bērnuslai tiktu galā ar boggartu - radību, kas iemiesoja visbriesmīgākās bailes no cilvēka. Lai pārvarētu boggartu, bija nepieciešams "pārveidot monsteri par smejošo krājumu" - prezentēt savas bailes smieklīgā un nežēlīgā veidā. Piemēram, viens no skolēniem iepazīstināja ar pakaļgala profesoru Snape vecmāmiņas apģērbā. Tas ir, kā reframing darbojas: redzot jūsu bailes citā gaismā, cilvēks pārtrauc baidīties.

Starp citu, reframing patiešām tiek izmantotsgalā ar dažāda veida fobijām (lai gan tas negarantē pastāvīgu iedarbību gadījumā, ka dziļi fobiju un tekošu). Bet cīņa ar fobijām - ne tikai piemērošanas joma, reframing var izmantot gandrīz jebkurā situācijā. Tās būtība ir tāda, ka visam ir pozitīvi aspekti, ir nepieciešams tikai redzēt un izmantot tos.

Raksturojumu tradicionāli iedala divos galvenajos veidos: konteksta reframing un satura reframing. Gadījumā, ja konteksta reframing tas nozīmē, ka dažādās situācijās viens un tas pats notikums var būt gan noderīgs, gan kaitīgs. Ja mainīsim kontekstu ("bet tas varētu būt sliktāk"), mēs mainīsim attieksmi pret notikumu. Satura reframing - šī semantisko akcentu maiņa, šajā gadījumā mēs mainām attieksmi tieši, mainot nevis kontekstu, bet mūsu pašu uztveri.

NLP formālā šī tehniskā versija ir vienkāršāka - sešu soļu pārveidošana, pakāpenisks process, kas, kā norāda nosaukums, sastāv no sešiem secīgiem posmiem. Bet mēs neierosimies šādās džungļos, bet mēs par to runāsim piecas pamatformas reframing, ko var izmantot ikdienas dzīvē.

Reformēšana pēc konteksta. Mēs mainām objekta (notikuma) uztverisalīdzinot to ar citu. Piemēram, jūs iegādājāties tālruni - nevis visvairāk "savainots", bet kopumā tas nav slikti. Un viņi satika draugu Vasi, arī ar jaunu telefonu - stāvu un dārgu. Un jūsu tālrunis salīdzinājumā ar to sāk justies slikti. Un, ja jūs satikt draugu Petju ar veco telefonu, ar kuru jūs varat zvanīt un sūtīt SMS, tālrunis sāk justies labāk. Protams, piemērs ir diezgan rupjš, bet pamatdoma ir skaidra: nevajadzētu domāt par to, kas ir labāks, bet par to, kas varētu būt sliktāks.

Rāda no otras puses. Daudzos gadījumos mēs domājam par domustereotipi, kas izraisa mūsu negatīvo uztveri. Bet ir zināms, ka katrai medaļai ir divas puses. Praktiski katrā situācijā, kas šķiet negatīva, ir kaut kas pozitīvs. Pieņemsim, ka jums katru rītu jāiet klajā, lai nokļūtu darbā metro, jo jums nav automašīnas. Bet tajā pašā laikā jūs ietaupāt uz benzīnu un nepieskiesties sastrēgumos.

Reframing izmantojot vārdu "but". Šī vienkāršākā reframing metodes metode: par katru trūkumu jums jāatrod cieņa. Pieņemsim, ka jums bija vēlu darbu, jo viņi palika pasu nodaļas, bet jums ir atrisināt visus savus uzņēmējdarbības dokumentus, un jums nebūs jāstāv rindā, prombūtni no darba un iet savvaļā. Bet šajā gadījumā ir labāk izvairīties no standarta formulējumiem: tie parasti šķiet nepārliecinoši, jo tie tos pārāk bieži izmanto vietā un vietā.

Atspoguļošana ar konotacijām. Faktiski katram vārdam ir konotacija -emocionāla krāsošana, novērtēšanas komponents. Tas ir piesātinājums, kas izceļ daudzus sinonīmus. Vienā vārdam pieskaņa var būt pozitīva, un tās sinonīms ir negatīvs. Piemēram, vārdu "ēzelis" var saistīt ar stulbumu, stūrgalvību un tā sinonīmu "ēzeļa" - labprāt cītīgi strādājam. Atstarošana ar konotācijas palīdzību ir izmantot vairāk pozitīvu formulējumu, nevis vārdus ar negatīvu konotaciju. Piemēram, vārdu "must" aizstāj ar vārdu "should" (jūs redzat, parāds nav tik nomācošs kā izmisums un piespiešana).

Reframing ar vārdu "vai". Šis paņēmiens ir balstīts uz kontrastu. Ja mums ir jādara kaut kas nepatīkams, mums ir jāatrod vēl vēl nepatīkama alternatīva. Viena Roberta Asprina grāmatas varonis teica: "Mēģināsim to: jūs sakapāt manu roku vai es izrauks jūsu sirdi". Tādā veidā reforming darbojas šajā gadījumā: no diviem ļaunumiem mēs izvēlēsimies mazāko un saprotam, ka patiesībā tas nav tik ļauns.

Protams reframing - nav panaceja visiem gadījumiem, bet daudzās situācijās tas var būt ļoti, ļoti noderīgi.