Kā mainīt tikai vienu nedēļu

Elles nedēļa

Erics Larssens ir personīgais uzņēmēju treneris unNorvēģijas olimpiskās čempiones "aizaugušas" savas valsts mērogā un praktizē tagad visā pasaulē. Krievijā grāmata "Pēc robežas" uzsāka visu super maratoni: jau divus mēnešus vairāk nekā 3000 cilvēku ir nokārtojuši "Infernal Week" un tagad dalās savā pieredzē sociālajos tīklos ar # hell week. Kāpēc tas kļuva tik populārs un kāda ir inovāciju būtība? Viss kārtībā.

Psihoterapeita īpašās spēki

Kad mēs dzirdi kaut ko jaunu, mums vispirms ir jādaraticiet stāstītājam to izmēģināt pats. Pretējā gadījumā informācija paliks tukša skaņa. Eric Larssen tic. Pirmkārt, viņa daudzie "skolēni" - pārvadātāji patiešām stāvēja uz Olimpisko spēļu pjedestāla. Otrkārt, Larssen zina par to, ko viņš saka: "Specnaz apmācība un padziļinātas psiholoģijas zināšanas dod visspēcīgāko kopīgo efektu.

Identitātes vienība

Kurss "Infernal Week" sākas ar armijuLarssena serviss. Viņam, kā nākamajam virsniekam, bija jāizturas ļoti grūts tests: nedēļa ar smagu fizisko piepūli, gandrīz bez pārtraukuma miegam un pārtikai. Šādos apstākļos "izdzīvo" vienības. Bet vēlāk viņi kļūst par pilntiesīgām identitātes vienībām, nevis 25% no sevis. Jo viņi pārtrauc baidīties no jebkādām grūtībām, zinot, kāda ir viņu ķermenis un raksturs.

Kļūst labāk

Larsons tikai vienu nedēļu saprata, ka vienmērdzīvoja savā komforta zonā un izmantoja tikai nelielu daļu no viņa iekšējām spējām. Un viņš arī redzēja, ka lielākā daļa cilvēku dzīvo savā dzīvē tāpat. Tāpēc, ņemot par pamatu spektrosu, Larssens radīja unikālu intensitāti, koncentrējoties uz parastajiem "nemilitārajiem" cilvēkiem: no mājsaimnieces un studentiem uz biroja darbiniekiem un uzņēmējiem. Visus tos apvieno viena lieta: ja jūs vēlaties kļūt labākam, tad jūs varat kļūt labākam. Pat visveiksmīgākajiem cilvēkiem ir liels tālākas attīstības potenciāls. Griesti nepastāv. Daudzi vienkārši par to nezina.

Ārpus komforta zonas

Galvenās grūtības jebkura pašnovērtējums navsaprast un pareizi. Katra no tām ir nenovēršama izeja no slavenās komforta zonas. Tādēļ ir vieglāk tikt galā ar dažām jūsu funkcijām nekā cīnīties pret tām. Bet faktiski mērogā otrā pusē - pilnīgi dzīvoja katru dzīves dienu! Un šeit jūs jau varat domāt: vai šī komforta zona ir tik neaizskarama un dārga? Vai arī jūs mēģināt iet tālāk, apskatīt sev no ārpuses un pamost savu spēku?

Rīcības plāns

Pelas nedēļa sastāv no septiņām dienām, par kurujums nav nepieciešams atvaļinājums vai ikdienas rutīnas maiņa. Kursa galvenais aspekts ir tas, ka tā lieliski iekļaujas ikdienas dzīvē neatkarīgi no tā, ko tā dara. Bet ir dabiski, ka katru dienu ir izdarīti ļoti svarīgi pielāgojumi. Vispārīgie noteikumi ir šādi:

1. 
   Pacelšanās pulksten 05:00, izsaukšana plkst. 22:00


2. 
   Rīta skriešana / uzlāde


3. 
   Veselīga pārtika


4. 
   Bārs televizorā


5. 
   Ierobežojumi zvaniem, SMS un tērzēšana ar draugiem darba laikā

Vienu dienu par vienu problēmu

Papildus vispārīgajiem noteikumiem katrai no septiņām dienāmir programma, kuras būtība ir viena no tās problemātiskajām īpašībām. Jūs varat pielipt Larssen grafikam, bet tas ir pilnīgi iespējams izveidot savu - vadoties pēc jūsu zināšanām par to, kas jūsu personību prasa uzlabošanu vai nomaiņu. Apskatīsim nedēļas dienas un redzēsim, ko piedāvā autors.

Pirmdiena. Visa uzmanība tiek pievērsta mūsu ieradumi - visas darbības, ko mēs veicam no dienas uz dienudiena Vispirms viņiem ir nepieciešams identificēt: uz papīra lapas uzrakstiet absolūti visus savus ieradumus, kurus jūs atcerēsities - gan noderīgi, gan kaitīgi. Jūs pat varat uzzināt par viņu no radiniekiem un draugiem. Mērķis: atbrīvoties no kaitīgām un attīstīt noderīgus ieradumus.

Otrdiena. Viņš apmeklēja koncentrācija. Kā pielāgoties pareizajam biznesam un neuztraucieties par desmitiem sekundāro gadījumu, ir galvenās ziņas par ellišķās nedēļas otro dienu.

Trešdiena. Vai tas ir pazīstams ar situāciju, kad viss krīt no tavām rokām vai nezina, ko lietot? Trešā diena ir intensīva - tā strādā ar sava laika sadalījumu. Citiem vārdiem sakot laika vadība. Ir svarīgi ne tikai spēt izstrādāt plānu par dienu vai pat gadu, bet arī to īstenot.

Ceturtdiena. Kad kāds domā, ka viņš ir ļoti izsmelts, viņšvajadzētu uzdot sev - ko viņš novērtē viņa noguruma līmeni? Ceturtdien maina šos standartus un paaugstina joslu: kas agrāk šķita march-mest, no šī brīža šķiet kā pastaiga parkā. Šī ir pati stilīgākā diena, kas atkarībā no diskomforta līmeņa tuvojas armijas "elles nedēļas" avotam. Ceturtdienas mikroshēma ir tā gulēt plkst. 22:00 tiek atcelts!! Septiņu stundu miega vietā veiciet to, kas ilgu laiku tika atlikts, piemēram, rakstīt vēstules radiniekiem un notīrīt dokumentus un failus.

Piektdiena. Nākamā diena ir veltīta tam, kā pareizi atpūsties, izmantojot to katru brīvo minūti. Galu galā, pēc bezmiega nakts, vēl ir astoņas stundas, lai pavadītu darbā, un ir nepieciešams saglabāt pozitīvu attieksmi un jautrību. Kā saka Eric Larssen, brīvā laika pavadīšanas laikā ir daudz cilvēku. Piemēram, darbības maiņa var arī būt lielisks atpūtas veids.

Sestdiena. Šī diena iekšējais dialogs. Mācīšanās optimisms un dzīvību apstiprinošas domas! Kā kontrolēt savu domāšanu, filtrēt negatīvās un obsessīvās domas, kā izvēlēties pareizos vārdus un kādus jautājumus uzdot sev - tas ir veltīts sabata.

Svētdiena. Veikt pauzi un aizņemties laiku apdomājiet viss, kas notika šajās septiņās dienās. Eksperiments ir beidzies. Jūs esat pārvarējuši sarežģītus šķēršļus un daudzos gadījumos rīkojās ļoti nepareizi ar sevi. Kas ir mainījies tev un tev apkārt? Neaprunājiet ar atbildēm, izpratne nav uzreiz, tas nāk pakāpeniski, piemēram, rītausmai.

Patiesības sajūta no pagājušāgrūtības ir ļoti vērtīga bagātība ar pieredzi un zināšanām, kuras jūs varat uzņemt kopā ar jums un izmantot to nākotnē, kad jums to vajag. Grāmatā "Pēc robežas" daudzi redzēja iespēju "izsūknēt" sevi un pavairot savas spējas tikai 7 dienas.