Kā noņemt braukšanas bikses uz gurniem?

Māte Daba ir piešķīrusi sieviešu sēžamvietu un augšstilbu tauku slānī, kurā tauku saglabāšanā esošie alfa-2 receptori ir daudz vairāk nekā tauku sadalošie beta receptori. Tāpēc tauku nogulsnēšanās šajās zonās ir daudz vieglāka un ātrāka nekā noņemot. Tāpēc augšstilbiem un sēžamvietām, pat ar pēkšņu svara zudumu, joprojām "nepadodies" tauku uzkrāšanās.

Un tā ja jūs vēlaties noņemt "jostas bridžus" uz gurniem ar diētu un sportu, tad ir pienācis laiks rīkoties. Lai sāktu, jums būs jāpārskata jūsudienas devu. Jums vajadzētu iekļaut šos pārtikas produktus, kas stimulē tauku šūnu beta-1 receptorus, un noņemiet no izvēlnes visu, kas stimulē alfa-2 receptorus.

Jāievēro sagremojamo ogļhidrātu uzņemšanas ierobežojumi, kas ir pilnas ar kūkas, kūkas un citas saldumus. Dzīvnieku tauku patēriņam vajadzētu būt ierobežotam. Laipni lūdzam dārzeņus un augļus, sarežģītus ogļhidrātus, proteīna produktus

Izvēlieties optimālu diētu, lai novērstu "bikses" uz augšstilbiem, vislabāk ar dietologa - pamatojoties uz jūsu pārbaudi un jūsu testiem, viņš noteiks diētu, kas jums ir visefektīvākais.

Tagad - vingrinājumi. Lai noņemtu "jostas bridžus" uz gurniem, īpaši aktīvi jāpārbauda gurnu ārējā puse, jo "jostas brikei" ir zemādas tauku slānis, kas atrodas augšējā augšējā ārējā plaukstas muskulī.

Vingrinājumi, kas palīdz noņemt biksītes uz gurniem, ir balstīti uz vairākām pamata kustībām: vingrinājumi "velosipēds" un "šķēres", šūpošanās no dažādām pozīcijām, lec. Pamatojoties uz šīm kustībām, jūs varat nākt klajā ar savu vingrinājumu komplektu vai izmantot sekojošo.

Vingrinājums Nr. 1

Sākuma pozīcija: guļ uz viņa pusi gar gultas malu (cieta), pakājusi kāju uz leju, paturiet to taisni. Veicot uzdevumu, pagrieziet taisnu kāju. Vispirms sekojiet 10 zobeniem ar katru kāju, nākamajās dienās pakāpeniski iegūstiet mušu skaitu līdz 30.

Exercise # 2

Sākuma stāvoklis: stāvēt pie sienas un noliecies pret to ar abām rokām, kājas nedaudz saliektas ceļos. Paceliet kreiso kāju pa sānu - lēni, ar pūlēm. Atkārtojiet otro kāju.

3. uzdevums

Sākuma pozīcija: kas atrodas labajā pusē, salieciet ceļus un velciet tos uz vēderu - leņķis starp stumbru un augšstilbu ir 90 grādi. Paceliet gurnu, neatverot kāju un nostipriniet pozīciju 1-2 sekundes. Nolaidiet savu gurnu. Atkārtojiet treniņu 5-10 reizes katrai kājiņai.

Vingrojumi ir lēni - jūt, kā muskuļi saspringti.

4. vingrinājums

Sākuma pozīcija: guļ uz viņa pusi, noliecas uz apakšdelma, iegurnis ir pacelts. Paceliet augšstilbu par 20 cm. Piestipriniet kāju šajā pozīcijā 10 sekundes. Nolaidiet kāju. Atkārtojiet otru kāju. Katrai kājiņai vismaz 2-3 atkārtojumi.

Lai noņemtu "jostas portfeļus" uz gurniem, ir labi apvienot vingrinājumus ar maskēšanu un gūžas pašmessāģiju. Masāža stimulē asinsriti, veicinavenozās asins un limfu aizplūšana, aktivizē vielmaiņu masāžas zonā. Sāciet masāžu ar stroking movements, tad pareizi berzēt problemātiskās vietas, mash, krata. Masāža atkal beidzot ar glāstījumu.

Efektīva masāža ar speciāliem anti-celulīta līdzekļiem. Pašsamazācijas ilgums nedrīkst pārsniegt 10minūtes Masāžu nevar veikt ar akūtām saaukstēšanās slimībām un infekcijas slimībām ar pustuloziem ādas bojājumiem. Hronisku slimību klātbūtnē par pašsamazēšanas iespējām Jums jākonsultējas ar ārstu.

Noņemt "jostas bridžus" uz gurniem ir grūti un pat ļoti grūti, bet ne neiespējami! Galvenais ir paciest un optimizēt sevi! Pāriet uz slaidām gurniem un sēžamvietām!