Kā stiprināt imunitāti

Parasti imunitātes samazināšanās ir vainīgapaši. Nepareiza uzturs, smags fiziskais un garīgais stress, slikti ieradumi, elektromagnētiskais starojums (piemēram, no ilga datora darbiem), tas viss noved pie tā, ka mūsu organisms parasti nevar pretoties infekcijas izraisītājiem. Slimības profilakse ir vieglāka nekā tā konservēšana, tādēļ jums ir nepārtraukti jāpastiprina imunitāte, nevis tikai "bīstamā" periodā.



Tiek ārstēti nopietni imunitātes traucējumimedicīniski, bet to noteikšanai ir nepieciešams veikt īpašu asins analīzi, un ārstēšana tiek veikta pastāvīgā medicīniskā uzraudzībā. Bet vairumā gadījumu to var izdarīt ar vienkāršiem līdzekļiem imunitātes stiprināšanai.



Labas imunitātes ķīla ir pareiza uztura. Lai stiprinātu imunitāti, ir nepieciešams līdzsvarotēst. Jūsu uzturā jābūt klāt olbaltumvielām, ogļhidrātiem, taukiem, kā arī vitamīniem un minerālvielām. Nepietiekams uzturs noved pie tā, ka ķermenim vienkārši nav nekā, lai izveidotu jaunas šūnas, tostarp imūnās šūnas. Un pārēšanās dēļ pārtika tiek absorbēta sliktāk, un organisms nesaņem visas nepieciešamās uzturvielas.



Imunitāte samazinās un slikta tēla dēļdzīve. Lai aktivizētu veidošanos imūnās šūnas organismā, jums ir nepieciešams, lai ar sportu (ja jūs neesat absolūti kontrindicēta). Mērens izmantot pozitīva ietekme ne tikai uz imunitāti, bet arī asinsrites, elpošanas, endokrīno un citās sistēmās, stiprinot organismu un palīdz to konfrontēt slimības. Tādēļ sports ir viens no labākajiem līdzekļiem imunitātes nostiprināšanai.



Negatīva ietekme uz cilvēka imunitātes stresu un sliktajiem ieradumiem. Tāpēc, lai stiprinātu imunitāti, ir jāmēģinaIzvairieties no stresa situācijām, neuztraucieties par sīkumiem un nepārstrādājiet. Ja jūs vēlaties stiprināt imunitāti, jums vajadzētu pārtraukt smēķēšanu un alkoholu vai vismaz samazināt to patēriņu. Nekontrolētā narkotiku lietošana, pat ja tas šķiet nekaitīgs, var arī mazināt imūnsistēmu, tādēļ nekavējoties neaizmirstiet lietot tabletes vieglām galvassāpēm vai nedaudz paaugstinātām temperatūrām.



Un cik reizes jūs neesat ņēmuši slimības atvaļinājumu, to domājatnedaudz iekaisis kakls un neliels klepus iet pa sevi? Bet iekaisuma slimības nevajadzētu ignorēt. Viņi vājina ķermeni, izraisa vājumu, miegainību, pazemina sniegumu. Ja jūs nepievērstat uzmanību zema tekošajām infekcijām, jūs varat nopietni vājināt imūnsistēmu. Lai stiprinātu imunitāti, būtu savlaicīgi jānosaka un jāārstē pat visnepiemērotākās slimības.



Lai pastiprinātu imunitāti, var izmantot augus, kas pazīstami ar labvēlīgo ietekmi uz cilvēka imūnsistēmu. Šī ir žeņšeņa, ehinatesa purpura, ingvera saknesmiltsērkšķu, eļļas lobīti, upenes. Echinacea un žeņšeņa tinktūras pārdod aptiekās. Sasmalcināta ingvera sakne ir laba, lai pievienotu tēju. Paaugstina hemoglobīna līmeni asinīs un palielina granātābolu sulas imunitāti (ņemiet vērā tikai to, ka jūs pērkat reālu granātābolu sulu, nevis nektāru, kam nav dažas noderīgas īpašības). Lai pastiprinātu imunitāti, var ēst iepludinātās labības.



Ar imunitātes stiprināšanu neaizmirstiet par vitamīnu kompleksiem. Fakts ir tāds, ka nepieciešamie vitamīni, minerālimikroelementus ir grūti iegūt pietiekamā daudzumā no pārtikas, un pārstrādātie rūpnieciskie vitamīni bieži ir labāki par "dabīgiem". Protams, vitamīnu kompleksi nevar pilnībā aizstāt labvēlīgo vielu, kas iegūta ar pārtiku, tāpēc, lai stiprinātu imūnsistēmu, labāk ir apvienot tablešu uzņemšanu ar svaigiem dārzeņiem, augļiem un graudaugiem. Atcerieties, ka alkohols, nikotīns, kofeīns un daži medikamenti var traucēt vitamīnu uzsūkšanos.



Ja jūs pastāvīgi un pareizi nostiprināt imūnsistēmu, jums tiks nodrošināta aizsardzība pret slimībām.



</ p>