Hronisks nogurums: kā to cīnīties?

Hroniska noguruma sindroms (Hronisks noguruma sindroms), ko tautā sauctikai hronisks nogurums - tas tiešām ir nopietna slimība, un to nedrīkst jaukt ar normālu nogurumu, kas uzkrājas dienas laikā. Hronisks nogurums ir raksturīgs nogurums, pastāvīga sajūta ārkārtējas nogurums, miegainība, un depresija, un sāpes muskuļos. Šajā gadījumā šie simptomi izpaužas sešu mēnešu laikā vai ilgāk.

Tiek uzskatīts, ka visvairāk uzņēmīgas pret hronisku nogurumu sievietes no 25 līdz 45 gadiem, parasti ar labu izglītību, veiksmīgu karjeru.

Hroniska noguruma sindroma izskats ir saistīts ar ievērojamu dzīves tempa paātrināšanos - mūsu vecmāmiņas par šādu slimību nezināja. Šodien ikviena cilvēka dzīvē ir pilns garīgās un psiholoģiskās spriedzes, kas smadzenēs palielina skābekļa patēriņu. Ja smadzenes nesaņem pietiekami daudz skābekļa, hipoksija attīstās ar visām sekām ...

Hronisks nogurums ir saistīts ar pārmaiņām cilvēka metabolismā: palielina glikogēna patēriņu, ir pārpalikumspiena skābe (tā ir tā, kas ir "vaininieks" no muskuļu sāpēm), aminoskābes un hormoni uzkrājas asinīs. Citiem vārdiem sakot, ķermenis sāk "aizsērēt".

Ar hronisku nogurumu imūnsistēma mazinās un jau nevarat tikt galā ar dažādiem vīrusiem uninfekcijas, ar kurām vienlaikus iztaisno veselīgas personas imunitāti. Tāpēc hronisks nogurums arī draud palielināt neaizsargātību pret slimībām.

Kā rīkoties ar hronisku nogurumu?

Pirmkārt, jāapzinās, ka hronisks nogurums ir slimība, un "hroniska noguruma" diagnoze ir jāveic tikai speciālistam! Un, ja šāda diagnoze tiek veikta, tad tiek noteikta atbilstoša ārstēšana.

Ārsts var izrakstīt diētu, vitamīnu preparātus,ārstēšanas un profilaktisko procedūru komplekss un vingrinājumi, noteiktā režīma ievērošana. Dažos gadījumos imūnkorektorus, trankvilizatorus, nootropijas līdzekļus, enterosorbentus var ordinēt arī cīņā pret hronisku noguruma sindromu.

Pacientam nepieciešams normalizēt savu atpūtu un fiziskās aktivitātes, normalizēt savu psiho-emocionālo fonu (piemēram, ar psihoterapijas palīdzību).

Hroniska noguruma novēršana

Kā jūs zināt, jebkura slimība ir vieglāk novērst nekā ārstēšanos. Tāpēc īpaša uzmanība jāpievērš hroniskā noguruma sindroma profilaksei.

Ieteikumi ir ļoti vienkārši. Vēlams alternatīvas garīgās un fiziskās aktivitātes uz ķermeņa, neļaujot tam "apstrādāt" vienā virzienā. Tas ir arī nepieciešams aktivizēt ķermeņa spēkus: kontrasta duša, staigā svaigā gaisā, fizzaryadka uc

Ļoti laba atrast sev pozitīvu emociju avotu. Katram ir savs avots. Kāds klausās mūziku, kāds ir saistīts ar rokdarbu, un kāds apsmacās ar mājdzīvniekiem.

Vairāk būtu ļoti labi atmest bezjēdzīgu biznesu: ja jūs nevarat pateikt "nē" citu cilvēku bezgalīgajiem lūgumiem, tas nav pārsteidzoši, ka jūs jūtaties kā "braucošs zirgs". Uzziniet, kā pamest "dīvainas" lietas.

Un, visbeidzot iemācīties atpūsties. Ja pat nedēļas nogalēs jūs nevarat atļautiesatpūsties un izbaudiet atpūtu, tad jūs iegūsiet hronisku noguruma sindromu divos skaitļos. Tāpēc mēģiniet paiet laiks sev un neapgrūtinājiet sevi ar citu neiedomājamu aktuālo jautājumu sarakstu pārējā laikā.