Kā palielināt apetīti

Vispirms jāsaprot viena svarīga patiesība: laba (bet ne pārmērīga) apetīte - parastās veselības pazīme, apetītes trūkums - zīme, ka veselībai nav visai labi. Apetītes zudums var būt simptoms vairākām slimībām, dažas no tām ir diezgan nopietnas. Tādēļ ja jums rodas jautājums, kā palielināt apetīti, vispirms ir jāvēršas pie ārsta.

Lai palielinātu apetīti, jums ir jānosaka tās pārkāpuma pamatcēlonis. Ja cēlonis ir nopietns, ārstam ir jāieceļatbilstošās slimības ārstēšana. Ja jums nav īpašu veselības problēmu, un ēstgribas zudums ir saistīts ar nepareizu dienas režīmu un stresu, varat palielināt apetīti mājās.

Vispirms pārskatiet savu uzturu. Parasti ir ieteicams ēst bieži, bet mazās porcijās. Ja jūs neesat ilgu laiku ēst, tad uzbrūkpārtikas, kam seko smaguma sajūta kuņģī un gremošanas problēmām ilgu laiku atsišana jūs medības ēst. Un, kad joprojām parādās ēstgriba, viss atkal notiks. Tāpēc labāk ir ēst bieži, bet nedaudz.

Vienlaikus ēdienam jābūt regulāram un pilnam: ja ķermenis tiek izmantots tam, ko jūs ēdat tajā pašā laikā, tad apetīte arī nonāks "pēc grafika". Centies izvairīties no visām uzkodām unuzkodas: tās nepalīdz normāli pietiekami iegūt, bet vienlaikus apetīte tiek sabojāta. Vēlams ēdienu izlasīt ar svaigu dārzeņu salātiem, kas aktivizē kuņģa darbību.

Palielināt ēstgribu palīdz greznā ēdienu noformēšana. Skaisti veidots un pasniegts ēdiens šķietgaršīgāks, un tas nav par pašhipnozi. Pateicoties skaistiem ēdieniem, mēs pietrūkst un burtiski: estētiski pievilcīgs ēdiens izraisa siekalu veidošanos, kā rezultātā pārtika tiek daudz vairāk uzlabota. Un kuņģa sulas ražošana stimulē garšvielas un garšvielas. Bet nelietojiet tos ļaunprātīgi, viss ir labs mērenībā.

Bieži ēstgribas zudums ir saistīts ar ķermeņa dehidratāciju. Tādēļ Lai palielinātu apetīti, jums vajadzētu dzert vairākas glāzes ūdens dienā. Neuzskata tēju un kafiju, dzer ūdeni! Starp citu, kafijas dzērieni ir viens no apetītes samazināšanās iemesliem, tāpēc maltītes beigās vajadzētu dzert kafiju un tēju, nevis priekšā.

Daudzās valstīs parasti ir ēdiens pirms ēšanas Aperitīvi, kas palīdz palielināt apetīti un uzlabo gremošanu. Aperitīvi var būt bezalkoholiskie(minerālūdens, skābās augļu sulas), bet tie parasti tiek saistīti ar alkoholiskajiem dzērieniem. Kā aperitīvs var kalpot, teiksim, vermutu, rakiyu, ostu utt labi stimulē apetīti rūgtas tinktūras, piemēram, Becherovka KV 15.

Protams, jūs nevarat ļaunprātīgi izmantot alkoholiskos aperitīvus. Pietiks, ka 15-20 minūtes pirms ēdienreizes ir 50-100 g vāja aperitīva, tas viss jau ir pārāk daudz. Ja jūs nevēlaties dzert alkoholu, nomainiet to ar bezalkoholiskajiem aperitīviem vai uzlējumiem un augu izcelsmes novārījumiem.

Piparmētru, dilles, kumelīši un melissa stimulē apetīti, jūs varat dzert buljonus no šiem augiem pusstundu pirms ēšanas. Ginger tēja ir līdzīga ietekme. Arī pīlādžu, pelašķu, cigoriņu, mārrutku, pienenes, zobu sāpes, pākšaugu, sinepju, gaisu, genciānu, upeņu, dārzeņu palīdz palielināt apetīti.

Piemēram, varat izmēģināt kolekciju, ko apkopojisno lapu sēklapvalka (1 daļa), baltās (0,5 daļas) vītolu mizas, dūņu zāles (1 daļa) un pļavu zāles (1 daļa). Kolekciju ēdamkaroti ielej pusi tasītes verdoša ūdens. Uzstājiet pusstundu, celmu un dzert pusi glāzi infūzijas 15-20 minūtes pirms ēšanas trīs reizes dienā. Lūdzu, ņemiet vērā, ka efekts nebūs uzreiz: apetītes palielināšanās būs pakāpeniska.

Arī Palielināt apetīti palīdzēs novērst sliktos ieradumus, aktīvu dzīvesveidu un pareizu dienas kārtības ievērošanu. Dažreiz apetīte samazinās no vitamīnu un minerālvielu trūkuma, tāpēc jūs varat dzert multivitamīnu kompleksu (pēc konsultēšanās ar ārstu).

Ņemiet vērā, ka, ja jūs nevarat palielināt apetīti, un apetītes zudums ir saistīts ar citiem nepatīkamiem simptomiem, jums ir jāredz ārsts, cik drīz vien iespējams!