Notīriet ķermeni pēc satrauktām nedēļas nogalēm
Darba nedēļas beigas mūs dara kārotoiespēja atpūsties, satikt draugus, izklaidēties un, visbeidzot, atbrīvoties no biznesa domām. Tomēr nedēļas nogale, it īpaši nemierīga un smieklīga, slēpj daudzas briesmas mūsu ķermenim. Kas ir vērts atcerēties, atvaļinājumā un kā tīrīt ķermeni pēc 2 dienu izklaides, pateiks mūsu rakstu.
Kas ir bīstams nedēļas nogalē?
Tātad, mēs sapratīsim, kas ir divu dienu laikāatpūsties Pirmkārt, kompānijā draugiem un ģimeni, mēs nevaram atturēties no pārēšanās. Pavasarī un vasarā draudi formas un veselības kuņģa kļūt kebabs. Fat cepta gaļa aromatizēti ar tomātu un majonēzes mērci var radīt smaguma sajūta kuņģī, sāpes aknās, ādas problēmas, un pievieno dažus centimetrus jostasvietu. Ir risinājums: mēģiniet plānot iepriekš, cik daudz jūs vēlaties ēst, košļāt lēni un uzmanīgi, pārliecinieties, veikt īpašus enzīmus.
Otrs drauds ir alkohols. Pat pēc dzeršanas dažas glāzes laba vīna, jūs jutīsieties diskomfortu, galvassāpes, maisi zem acīm un parādīsies pietūkums.
Nu, pēdējā lieta, ko teikt: mēģinot atpūsties pilnā ātrumā, mēs aizmirstam par kvalitatīvu miegu, fizisko izkraušanu. Līdz pirmdienai tu jūtat salauztu un vēl pirms 5 darba dienām. Ir jārīkojas steidzami.
Labākie detoksikācijas produkti
Uzmanies vispirms par savu ķermeni,atbrīvoties no toksīniem un toksīniem un neitralizējot vētru brīvdienu kaitīgo ietekmi. Tie ir produkti, kas pirmdien ir jāiekļauj uzturā.
Zaļie dārzeņi. Vislabāk ir ēst tos neapstrādātus kā salātus, sasmalcināt kokteiļos vai sagatavot sulas, pievienot rīsiem vai omelets. Fiber rūpīgi attīra ķermeni, un hlorofils darbojas kā spēcīgs antioksidants.
Atjaunot ūdens bilanci palīdzēs dzert svaigu citronu, un C vitamīns dos jautrību. Cits antioksidantu dzēriens ir zaļā tēja. Tas uzreiz dos jums drosmi un palīdzēs jums koncentrēties.
Brokoļi un kāposti nonāks jūsu aknu palīdzībā, normalizēs savu darbu, stimulēs fermentu ražošanu. Turklāt šie produkti kavē vēža šūnu augšanu.
Vīniem un svaigām oglēm obligāti jābūt meitenes uzturā, jo īpaši pēc nedēļas nogales. Tie satur nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus, kā arī augu šķiedras.
Noderīgi ieradumi tīrīšanai
Pēc dieta izvēles jūs varat pievērst uzmanību ikdienas ieradumiem, kas var ātri atgriezt jūs sistēmā pēc nedēļas nogales un brīvdienām.
Dzeriet pēc iespējas vairāk tīra, neorganizēta minerālūdens: jūsu āda un viss ķermenis teiks paldies. Turklāt pietiekams šķidruma patēriņš samazina ēstgribu.
Vilciens. Pirmdien no rīta jums ir nepieciešams vairāk uzlādes, nekā jebkad agrāk, tas iedegs jūsu ķermeni un prātu, pielāgosies jaunam veidam un sniegs enerģiju darbam.
Kvalitātes sapnis ļauj visām sistēmāmorganisms "atsāknēšana", sāk darboties pilnā spēkā. Taču neaizmirstiet, ka guļamistabā ir aired kvalitatīvi, elektroniskās ierīces ir izslēgta, ventilators pusvirus, ortopēdiskie matrači un spilveni ir pareizi. Ja vēlaties atpūsties gan fiziski, gan garīgi, ka gulēt vismaz 8 stundas un iet ne vēlāk kā 12 pulksten naktī.
Un pēdējais padoms, iespējams, vissvarīgākais,ir jautri un "pauze prom" patiešām ir nepieciešama, tā dod dzīves pilnības sajūtu. Bet, ja jūs vēl nevēlaties vēlāk pārvarēt atpūtas sekas, pārskatiet savus viedokļus par nedēļas nogali. Pārgājieni uz parkiem un ārpus pilsētas, skriešana un riteņbraukšana dod iespēju sazināties ar draugiem un pilnībā atpūsties, kāpināt enerģiju jauniem sasniegumiem.
