Ātrāka, lielāka, nervozāka: trīs veidi, kā ātri atpūsties
"Paātrinājums" ir divdesmit pirmā būtība, devīze un mērķisgadsimts. Šo parādību izraisa nepārtrauktā lavīnu jaunu informāciju un nepieciešamību nekavējoties absorbēt. Lai būtu mūsdienīgs un veiksmīgs - jums ir nepieciešams sekot līdzi visur: jūsu karjeras, ģimenes dzīvi, draudzību, zināšanām un prasmēm. Bet kāda ir šādas sacensības cena? Nespēja un nespēja apstāties, izelpot un novērsties no raizēm, ir pilns ar stresu, depresiju un slimībām.
Sāciet ar pamata - meditāciju. Tas nav par sarežģītām metodēm, kas iegūtas no Austrumu mākslas meistaru arsenāla, bet gan par vienkāršu vingrinājumu, kas ir pakļauts pat iesācējiem. Izveidojiet komfortablu vidi - izslēdziet televizora skaņas, samaziniet spilgtu gaismu. Uzņemiet ērtu pozu, atslāpiniet sasprindzinātos muskuļus un laiku pa laikam palieciet klusumā, dziļi ieelpojot un izelpojot. Šī metode atjauno spēku un enerģiju, atbrīvo nogurumu, atbrīvo prātu un ļauj jums tikt galā ar nervu kairinājumu.
Fiziskā aktivitāte ir gudra unnepacietīgi, tie, kas ir tikai noguruši no meditācijas, bet neuzmundrina. Atkārtotu darbību virkne var būt lielā mērā novirzīta no stresa vai aizvainojošām domām. Nav tik svarīgi, ka tas ir skriešana parku alās, rīta vingrinājumi pirms brokastīm vai viegla sasilšana pie biroja galda. Pat galvas apļveida pagriešana vai vienkāršie pagriezieni var palīdzēt atpūsties - to ir svarīgi darīt tikai vismaz desmit minūtes.
Ūdens burbuļošana un melodiskās skaņas ir uzticamas"Medicīna" no spēka un pasīvo neapmierinātību zudumu. Ja jūs nevarat veikt vannā vai atpūsties iecienītākās melodijas - vienkārši turēt rokas zem silta tekoša ūdens vai ieslēgt planšetdatora koncerts klasiskās mūzikas zemā apjomā - dažas minūtes "relaksācijas" -therapy rīkoties.
