Saprātīgi sapņi

Sapņā cilvēks ir bezspēcīgs; mēs varam iet tikai ar plūsmu, neietekmējot notikumus un neapzinot, ka tas, kas ar mums notiek tikai sapņos. Vai varu kaut kā piespiest sevi saprast, ka redzi sapni, un zināmā mērā pārvaldīt tā saturu? Jā, šī ir iespēja, ka mums tiek nodrošināti saprotami sapņi.

Šis termins tika ieviests Frederiks Van Edens, holandiešu rakstnieks un psihiatrs. Apziņā sapnis ir domāts mainītam apziņas stāvoklim, kurā cilvēks saprot, ka viņš ir aizmigis un spēj kontrolēt miega saturu.

Apzināti sapņi sākas vai nu laikāparasti gulēt - tad gulētājs galu galā saprot, ka viņš ir aizmigis - vai cilvēks iziet no apziņas stāvokļa apzināti sapņā, nezaudējot izpratni. Parasti šāda situācija tiek sasniegta spontāni ar ļoti jutīgu sapni.

Saprātīgi sapņi ir atraduši savu pieteikumupsiholoģiskā un psihoterapeitiskā prakse. Pateicoties saprotamiem sapņiem, cilvēks var izdzīvot normālas dzīves laikā neiespējamās situācijās. Meklējot veidus no šādām situācijām, viņš var novērtēt savas reakcijas un izmantot šo informāciju pašapziņa un pašnovērtējums.

Arī skaidrus sapņus var izmantot, lai apkarotu nedrošību sevī un pat dažādas fobijas. Saskaroties ar fobiju "deguna deguna" sapnis unuzvarot to, ir daudz vieglāk atbrīvoties no bailēm reālajā dzīvē. Piemēram, ja jūs baidāties no augstuma un lidojat sapnī, tad pēc pamošanās, bailes var kļūt briesmīgas: jūs nebaidieties nobiedēties.

Atkārtotas sapņi palīdzēs cīnīties pašnoteikšanās. Parasti dzīvē šī nenoteiktība izpaužaslīdzīgas situācijas: mēs baidāmies, ka zvanīsim pa tālruni nepazīstamiem cilvēkiem vai vispirms sāksim sarunu kompānijās. Apzinīgie sapņi ar līdzīgām, tipiskām stāstēm ļauj mainīt stāstu līnijas, pielāgojot situāciju "par sevi". Tad šī pieredze var tikt nodota reālai dzīvei.

Vai tas ir iespējams? lai saprastu skaidrus sapņus? Jā, pastāv īpašas prakses,kas ļauj jums iemācīties saprast sapratni un kontrolēt to, bet tas prasīs daudz laika. Ir īpaši vingrinājumi, kas vai nu palielina varbūtību "sapņot", t.i. izpratni vai palīdz iemigt miega brīdī.

Var arī palīdzēt saglabājot sapņu dienasgrāmatu: katru dienu jums jāapraksta tik daudz detaļu, kā jūs sapņojat. Tas palīdzēs izveidot labu sapņu atmiņu. Lai palīdzētu iesaistīties apzinās sapņā, var un hipnoze (tostarp pašhipnozi). Sapņotājs ierodas ar parasto zīmi. Kad šī zīme parādās sapnī, cilvēks saprot, ka viņš ir aizmigis. No šī brīža sāk apzināties sapni.

Kā saprast, ka tu esi iesaistījies apzinīgā sapnī? Stephen Laberge, līderis skaidru sapņu pētījumā, piedāvā vienkāršas metodes, kas to atļauj atšķirt apzinīgu sapni no realitātes:

• 
  aizver muti un saspiež degunu ar pirkstiem - ja tu gulēsi, tu vari droši turpināt elpoties;
• 
  mēģiniet divreiz, lai izlasītu kādu uzrakstu - sapnī var mainīties;
• 
  Centieties, lai ritinātu uz iepriekšējo brīdī galvā - sapnī tas, visticamāk, netiks izdarīts;
• 
  ieslēdz vai izslēdz gaismu ar ieslēgšanos - sapnī tas var nedarboties;
• 
  ilgi apskatīt viņu rokas - sapnī viņu izskats sāk mainīties.

Atšķirībā no realitātes skaidrā sapnī var nedarbiniet cēloņsakarības - tiek radīta sajūta, ka "kaut kas noiet greizi". Bet visas šīs metodes negarantē 100% rezultātu: ja kāds vēlas būt pārliecināts, ka tā ir realitāte, viņš sapratīs, kas ir sapnī.

Apzinīgie sapņi vēl nav rūpīgi pētīti, bet jau tiek izmantoti psihoterapijā. Galvenais - neaizņem prom un neveidot skaidrus sapņus par kultu,cenšoties tos aizstāt ar reālu dzīvi, tāpat kā daži eziterisku mācību fani. Un vai jums ir pieredze ar skaidrām sapņot? Ja tā, dalieties ar mūsu lasītājiem!