Kā uzlabot garastāvokli

Ja sliktā noskaņojuma cēlonis ir skaidrs, tas ir viegli uzlabot garastāvokli: jums ir nepieciešams novērst cēloni. Saskaņojiet ar to, ar kuru viņš strīdā, izlemiet patsproblēmas. Un jums nav nepieciešams aizbēgt no tiem - viņi joprojām panāksies. Bet, ja garastāvoklis ir slikts "tieši tāpat", bez skaidriem iemesliem tas būs grūtāk izvirzīt.

Par cilvēka noskaņu spēj ietekmēt īpašas vielas - endorfīnus. Ķermenis to attīsta, reaģējot uz stresu,samazināt sāpes. Dažreiz endorfīnus sauc par "laimes hormoniem", jo tie var uzlabot garastāvokli. Vai ir iespējams kaut kā stimulēt endorfīnu ražošanu, lai uzmundrinātu sevi?

Endorfīni bieži izceļas "kopā" ​​ar adrenalīnu. Un adrenalīns, savukārt, tiks atbrīvots fiziskās slodzes laikā. Tātad stimulēt "laimes hormonu" ražošanu un, attiecīgi, uzlabot garastāvokli, palīdzēs izmantot. Iet uz sporta zāli vai baseinu, dejojot, braucot pa parku, galu galā, ir sekss.

Dažu produktu stimulē endorfīnu attīstību. Šādu produktu sarakstā ir šokolāde,banāni un baltvīns. Arī palīdz uzlabot garastāvokli piens, siers, olas, jūras veltes, svaigi spiestu burkānu vai apelsīnu sula, tumši zaļie dārzeņi, kas ir selēnu (sparģeļi, spināti, brokoļi) un garšvielas (karijs, pipari, krustnagliņas, muskatrieksts). Tātad, ja jums ir nepieciešams, lai uzlabotu savu garastāvokli, ēst banānu vai šokolādes tāfelīti.

Bet jūs nedrīkstat ļaunprātīgi izmantot šokolādi. Uz īsu brīdi jūs paaugstināsit noskaņojumu, betja jūs turpināsiet "ievārīties" ar saldumu problēmām, labs garastāvoklis aizstās pārēšanās sajūtu, un, ja jums izdosies iegūt lieko svaru šajā procesā, sajūta par neapmierinātību ar sevi palielinās vainas sajūtu.

Starp citu Mēģinājums uzlabot garastāvokli ar alkoholu arī nav labākā ideja. Daudzi cilvēki atzīmē, ka alkohols darbojasnevis palielināms stikls, un tā vietā, lai paaugstinātu garastāvokli, tikai pasliktina situāciju. Arī alkohola pārmērīgas lietošanas ieguvumi no veselības viedokļa nedarbosies, jo īpaši, ja garastāvokļa paaugstināšanās ar dzirdes traucējumiem nonāks jūsu ieradumā.

Kopumā Lai uzlabotu garastāvokli, vienmēr patīkami palīdzēt jums. Cilvēkam tas ir relaksējošs aromāts vannas istabā arjūras sāls un ēteriskās eļļas. Cilvēkam - iepirkšanās (tikai šajā gadījumā ierobežojiet sevi ar kādu patīkamu sīkumu, un nepazeminiet visu algu par nevajadzīgiem pirkumiem jums). Cilvēkam - skatīties jūsu mīļāko komēdiju vai lasīt interesantu grāmatu.

Jūs varat doties uz zooloģisko dārzu vai doties ar velosipēdu vai riteņbraukšanu. Vienkārši ejiet pastaiga svaigā gaisā - Iet uz parku vai laukumu, līdz upes krastam vaiezers Un, lai izolētu sevi no kaitinošas pilsētas trokšņa, pārliecinieties, ka atskaņotājs tiek atskaņots ar savu iecienītāko mūziku. Jūs varat pārskatīt fotoattēlus no brīvdienām un atkal atcerēties patīkamos dzīves mirkļus.

Uzmundrināt palīdzi un radošumu. Izdarīt kaut ko pozitīvu ar spilgtām krāsām vai zīmuļiem. Nezinu kā izdarīt? Tas nav svarīgi, galvenais ir apmierinātība no procesa. Sievietes bieži vien palīdz skaistumkopšanas procedūras: SPA, masāža, manikīrs, friziera apskate. Vienkārši mēģiniet doties uz pārbaudītu meistaru, lai neparedzēta frizūra nepalīdzētu jūsu garastāvokli vēl vairāk.

Un labs veids, kā uzlabot garastāvokli, ir palīdzēt citam. Tuvumā jūs noteikti esat kāds, kuršnepieciešama jūsu atbalsts un līdzdalība. Tas var būt cilvēks, kas ir tuvu jums vai svešinieks vispār. Tas pat var būt ielas kaķēns vai balodis ar ķīļveida spārnu. Kad mēs redzam, ka kāds mūs nedaudz uzlabo, pateicoties mūsu centieniem, mēs arī esam labā garastāvoklī. Daudziem cilvēkiem tas ir brīvprātīgo un labdarības pasākumi, kas palīdz uzturēt labu garastāvokli.

Visbeidzot, labs garastāvoklis ir laba sajūta. Mēģiniet pietiekami gulēt, savlaicīgi un pareiziĒst, elpot svaigu gaisu. Un atcerieties, ka bieži vien nepamatota slikta garastāvokļa cēlonis ir banāls garlaicība. Tāpēc neļaujiet sevi kļūt sarūsējuši, dariet kaut ko noderīgu, un jums vienkārši nav laika sliktam garastāvoklim!