Maksa par acīm
Vīzija ir viena no vērtīgākajām dāvanāmDaba mums ir darījusi. Šī dāvana lielākajai daļai no mums tiek uzskatīta par pašsaprotamu, un par to nav vienalga, kā to saglabāt. Tajā pašā laikā tādas pazīstamas lietas kā dators, televīzija, grāmatas, ļaunie ieradumi, neracionāla uztura un slikta ekoloģija var ļoti negatīvi ietekmēt mūsu acis. Lai saglabātu redzi, mēs iesakām veikt īpašu vingrinājumu vairākas reizes dienā, ko mēs raksturojam šajā rakstā.
Vingrinājumu komplekss
Ja esat intelektuālā darba strādnieks un lieliskspavadīt kādu laiku uz grāmatām vai datoru, noteikti noteikti jāuztraucas tavām acīm. Lai to paveiktu, katru stundu tas nekaitēs, lai veiktu noteiktas vienkāršas darbības. Let's apsvērt tos sīkāk:
Aizveriet acis un atpūtieties, domā par tokaut kas ļoti labs. Sit apmēram minūti, pēc tam atveriet acis un veiciet rotācijas kustības apli no pirmās puses uz otru pusi un pēc tam uz otru pusi.
Negriežot galvu, vispirms meklēt uz augšu, tad uz leju. Atkārtojiet šo kustību vismaz 10 reizes, cik ātri vien iespējams. Tad rīkojieties tāpat, skatoties no kreisās puses uz labo un atpakaļ.
Pēc tam ātri mirgo vairākas reizes.
Tad zīmējiet ar savām acīm iedomātas diagonāles. Paceliet aci augšējā kreisajā stūrī un bloķējiet to dažām sekundēm. Tad mirgo un skatās apakšējā labajā stūrī. Atkārtojiet vingrojumu 10 reizes un mainiet virzienu.
Nākamais uzlādes posms ietver acu muskuļu relaksāciju. Raudzējiet rokas pret vienu otru un pārklājiet acis ar rokām. Turiet tos uz dažām minūtēm.
Paskaties uz attālumu, tad skokot savus skolēnus, cenšoties aplūkot deguna galu. Veiciet nodarbību vismaz 10 reizes.
Iet uz logu un izvēlies attālumā jebkurulieta Uzmanies uzmanību uz to. Pēc tam apskatīt palmu, mēģinot pēc iespējas precīzāk izskatīt līnijas uz rokas. Dariet to vairākas reizes.
Solarizācija
Mūsdienu pasaulē jūs varat satikt daudzuscilvēki, kuri lieto saulesbrilles. Pastāv uzskats, ka saules gaisma ir kaitīga acīm, bet tas tā nav. Lai orgāns normāli darbotos, tai ir jādara daba paredzētais darbs, proti, mūsu skolēniem vajadzētu reaģēt uz gaismu, sašaurināties un paplašināties.
Turklāt viens pazīstamais acu slimnieks Dr. Batessuzskata, ka saules stariem ir baktericīds efekts, atvieglo acs muskuļu sasprindzinājumu, kā arī tam ir pretiekaisuma iedarbība uz acīm un plakstiņiem. Detalizētāk apsveriet saulainā vingrinājumus:
Ieliec savu seju pret sauli un pārklāj acis. Ja diena ir duļķains un saule ir apslēpta mākoņos, izmantojiet parastās spožas spuldzes gaismu.
Lēnām pagrieziet galvu pa labi un pa kreisi, lai gaismas avots ietekmētu acis dažādos sānos.
Atkārtojiet vingrinājumu 30 reizes.
Aizveriet acis ar rokām un sēdējiet minūti tumsā.
Pēc tam jūs varat atkārtot visas iepriekšējās darbības tik reižu, cik vēlaties.
Profilaktiski pasākumi acu veselības uzturēšanai
Lai jūsu acis tev nebūtu neveiksmīgas, rūpējieties par savām acīm jau no agras bērnības. Lai to izdarītu, jums jāievēro daži noteikumi:
Ja lasāt vai rakstāt, novietojiet tekstu 40-45 cm attālumā no acīm.
Darbs tikai pietiekami gaišā gaismā. Šādā gadījumā gaismas avotam vajadzētu būt virsū vai pa kreisi, bez žilbinošas vai izkliedētas ēnas grāmatā vai piezīmjdatorā.
Televizora lasīšana, rakstīšana un skatīšanās, kas atrodas uz tās pusi, ir ārkārtīgi kontrindicēta.
Uzraugiet monitoru vismaz 60 cm attālumā no acīm.
Ja jūs ilgstoši satverat acis, ļaujiet tām atpūsties vismaz 1 reizi stundā. Atlikušais laiks ir apmēram 5 minūtes.
Lai noskaidrotu, no kāda attāluma ir droši skatīties televizoru, reiziniet tā diagonāles lielumu ar 6. Šis indikators būs attālums, kādā ekrānam vajadzētu būt salīdzinājumā ar jums.
Ļoti slikta redze pasliktina sliktos ieradumus: smēķēt un alkohola dzert.
Šajā rakstā ir apkopoti noderīgi ieteikumitiem, kas vēlas saglabāt savu redzes asumu daudzus gadus. Atmest ļaunos ieradumus, veicot vingrinājumus acīm un ievērojot vienkāršus noteikumus lasīšanas laikā, kā arī izmantojot datoru un TV. Mēs ceram, ka mūsu raksts būs jums noderīgs.
