Claustrophobia: iemesli un veidi, kā pārvarēt

Cilvēks, kam diagnosticēta klaustrofobija mēģina izvairīties no situācijām, kas viņam rada nepatīkamas sajūtas. Šādi cilvēki dod priekšroku kāpt kāpnēm ceļojumā uz liftu, mēģiniet neaizvērt durvis nelielām telpām, jo ​​lielākoties staigā un reti apmeklējiet vietas, kur var būt pūļa biezums.

Persona, kas atklāj klaustrofobiju, baidās, ka viņš nevar izkļūt no slēgtas telpas vai citas telpas, viņš domā, ka viņš noteikti saslimis vai viņš zaudēs apziņu, baidīdies, ka telpā būs skābeklis, un viņam nebūs nekā elpot. Turklāt šie cilvēki baidās, ka pūlis tiek saspiests.

Ja cilvēks ar klaustrofobijas diagnostiku atrodas līdzīgā situācijā, viņš mēģina stāvēt tuvāk izejai, izkļūt pēc iespējas ātrāk, attur no cilvēkiem. Tādēļ šādu personu ir grūti nepamanīt.

Claustrophobia padara sevi jūtama, kad izvairītiesšāda situācija nedarbojas, piemēram, cilvēkiem ārkārtīgi nepieciešams doties uz liftu esošo augstceltni grīdā. Tiklīdz lifta durvis ir aizvērtas, viņš uzbrukums sākas. Viss sākas ar strauju elpošanu. Šajā telpā var būt pietiekami daudz skābekļa, bet klaustrofobija liek domāt, ka gaiss ir gandrīz beidzies, un tāpēc cilvēks sāk aizrīties. Tālāk parādās cilvēks, kas cieš no šīs fobijas diezgan reāli simptomi skābekļa badošanās: sirdsklauves, reibonis, sāpes sirdī. Persona pat var zaudēt apziņu. Ja tas nenotiek, sākas panika.

Tāpat kā visas fobijas, arī klaustrofobija ir savi iemesli. Tas parasti ir saistīts ar notikumu dzīvē, arkura slēgta telpa ļāva cilvēkiem brīvi elpot. Un tas var notikt gan apzināšanās vecumā, gan agrīnā bērnībā, gan pat dzimšanas laikā. Visbiežāk bērniem attīstās klaustrofobija, kuras radīšana bija saistīta ar noteiktām problēmām.

Claustrophobia nopietni sabojājas tā īpašnieka dzīvi, un ja tas netiek ārstēts, tad šī fobija kļūst hroniska. Lielākā daļa cilvēku reti mēģina atbrīvotiesviņu problēma. Vislabākais veids, kā tikt galā ar fobiju, ir vienkārši izvairīties no slēgtām telpām un sastrēgumiem. Bet klaustrofobija ir sarežģīta lieta. Un maz ticams, ka no tā slēpjas.

Uzbrukuma laikā jums ir nepieciešams atpūsties, cik vien iespējams. Ir vēlams domāt par kaut ko, kas nav pilnībā saistīts ar slēgtu telpu. Vislabāk ir koncentrēties uz kāda objekta meklēšanu vai ar kādu runāt. Nākamais solis ir normalizēt elpošanu. Mēģiniet veikt dažas dziļas elpas un izelpas. Nelietojiet paniku. Uzbrukuma laikā psihologi iesaka ritmiski pārvietoties, ieslēgt mūziku vai dziedāt. Lai tas būtu dīvaini citiem, bet tas palīdzēs jums pārvarēt bailes. Parasti klaustrofobijas uzbrukumi nav ilgstoši, un ir vērts pāriet uz kaut ko citu, fobija atsitiena.

Ja kopā ar jums bija persona, kurai klaustrofobija ir dzīves norma, mēģiniet novirzīt viņu kaut ko pasakiet funny stāstu vai anekdotu. Smiekli ir vislabākā psiholoģisko traucējumu ārstēšana.

Ja esat noguris no tā, ka klaustrofobija padara visu jūsu dzīvi pielāgojamu ir pienācis laiks doties pie psihologa. Optimāla ārstēšana var būt hipnozes. Tas ļaus jums atrast iemeslu klaustrofobijas parādīšanos. Turpmāka ārstēšana būs ir saistīta ar klaustrofobijas simptomu pārvarēšanu. Varbūt jums tiks noteikts zāļu kurssārstēšana. Turklāt viņi iemācīs relaksācijas paņēmienus, pašhipnozi un elpošanas vingrinājumus. Un atcerieties, ka, lai klaustrofobija atstātu jūs mūžīgi, ārstēšanas gaita jāpapildina ar jūsu nepārliecinošu vēlmi atbrīvoties no šīs problēmas, sajust reālo dzīvi visās tās izpausmēs.