Kā ēst labi tukšā dūšā
Katru gadu tiek ievēroti ortodoksālie laikikļūst aizvien vairāk. Neskatoties uz nopietniem pārtikas ierobežojumiem Laika gaitā, zinātnieki apstiprina to neapšaubāmos ieguvumus organismam. Pēkšņi ir brīnišķīgs notikums ne tikai sakārtot domas un jūtas, bet arī būtiski uzlabot ķermeni, no tā no "atkritumiem", kas uzkrāta visu laiku pārtikas desas un citi fast food (parasto mūsdienu cilvēka maltīti).
No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka ierobežojumi,uzliekot badu, gandrīz neiespējami ielādēt. , Jūs nevarat (gaļa), un tas (piens, siers, jogurts) - pārāk ... Tomēr, ja mēs pieeja organizēšanu varas gudri un nav slinks gatavot veselīgu pārtiku (kas nav aizrīties griķiem katru dienu), tad process būs pārsteidzoši viegli.
Ko jūs varat ēst pēc gavēņa?
Patiesībā "atļauto" produktu saraksts ir ļoti iespaidīgs. Tas ir
labība: rīsi, griķi, kvieši utt. No seniem laikiem Krievijā tie bija uztura pamats. Un tas nav nejaušs, jo tajos ir tā sauktie "noderīgie" ogļhidrāti, tādēļ, ēdot putru, ar badu jūs varat ilgstoši atvadīties.
makaroni. Pilnīgi kāds!
pupas: zirņi, pupiņas, lēcas. Turklāt tie paši ir garšīgi, tie arī ir ļoti noderīgi, jo tajos ir daudz olbaltumvielu (lai viņi veiksmīgi aizstātu gaļu).
dārzeņi, augļi un žāvēti augļi: to neapšaubāmi nopelni - milzīgs vitamīnu un mikroelementu daudzums. Un jūs varat ēst tos gan svaigus, gan konservētus. Pēdējā gadījumā, protams, ir mazāk noderīgu vielu, tomēr tie joprojām atrodas. Jā, un dažādot diētu ļauj.
tā sauktie "ārpus zivju" jūras veltes: jūras kāposti, mīdijas, kalmari, garneti, utt - viss ir tīrā veidā, viegli sagremojams olbaltumvielu sastāvs, kas papildus garša arī dod labumu organismam. Un, ja jūs uzskatāt, ka tie ir apvienoti ar gandrīz visu "atļauto" post produktiem, tad ēdienu izvēli ierobežo tikai tukšā iztēle (vai viņa slinkums, kas izpaužas, ja jums ir nepieciešams meklēt gardu recepti).
Rieksti: daudzi no tiem - olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti.
sojas produkti un no tā:wand-zashchalochka tiem, kas nedomā par dzīvi bez "aizliegtas" gaļas, piena, siera. Protams, sojas produkti (piemēram, tofu siers, gaļa ar imitāciju) nav ļoti noderīgi - mēs nezinām, kā tie tika pagatavoti, tomēr, ja nepieciešams, lai "ķertu" ar ķermeni, to "palutinātu".
Kā redzat, saraksts ar "atļauto" baduprodukti ir diezgan plaši. Un, ja jūs veicat izgudrojumu, tad jūs varat ēst post diezgan daudzveidīgs un garšīgs. Salāti, graudaugi, zupas un pat deserti - viss var būt klāt pie galda!
Protams, gatavošanas process, varbūtbūs nedaudz ilgāks nekā parasti - galu galā pavārs "ātri" gatavo makaronu ar desu vai klimpas no veikala saišķa neizdosies. Tomēr, ja jūs neesat pārāk slinks, un izdomājiet ēdienkarti iepriekš, tad "pareizais" ēdiens būs gatavs savlaicīgi.
Piemēram, nevis parasto ielejamoMaisli ar jogurtu brokastīm, vakarā gatavo putru un no rīta nedaudz sasilda, jūs noteikti neesat novēloti darbā. Un, starp citu, pirms vakariņām nebūs izsalkuma sajūtas. Uzkodas ir diezgan iespējams, un sviestmaizi. Tikai desas un siera vietā kukulī būs nepieciešams salātu lapu un dažus dārzeņu apļus ...
Ņemiet vērā, ka amatā nav laika patērēt. Bet šādas uzturvērtības priekšrocības ir acīmredzamas.
Tomēr tie, kas nolēma ātri, nedrīkst "apsēsties" tikai jautājuma kulinārajā pusē.
Tikpat svarīgi ir papildus ķermeņa attīrīšanai rūpēties par dvēseles attīrīšanu ...
