Kāju krampji naktī
Daudzi no mums ir saskārušieskrampji. Protams, mēs nenorādāmies uz krampjiem, kas tik ļoti patīk parādīt medicīniskajos seriālos, un banālu "kāju tiek likvidēta". Ko darīt, ja jums ir bažas par kāju krampjiem naktī?
Kas ir krampji un kāpēc kāju krampji notiek naktī?
Jebkura krampji (spazmas) ir piespiedu kārtāmuskuļu vai veselas muskuļu grupas kontrakcijas. Parasti muskuļu spazmas ir saistītas ar smagām sāpēm. Hipotermijas laikā parasti rodas kāju krampji - piemēram, ar garu pirti baseinā vai atklātu baseinu. Šādi krampji nav slimības pazīme un reti sastopami.
Bet kāju krampji naktī, visticamāk, nebūs hipotermijas sekas - ja vien jūs ne gulēsit uz balkona vai vannas istabā. Šādu konfiskāciju iemesli var būt:
ilgstoša fiziska piepūle vai stāvošs darbs;
mikroelementu deficīts (magnijs, kalcijs un kālijs);
dažādas slimības (piemēram, CNS slimība).
Visi šie iemesli palielina krampjusun kāju krampji rodas naktī, jo miega laikā asinsrites procesi ķermenī palēninās, nepieciešami mikroelementi, kas organismā un tik maz, pieturas pie muskuļiem un kāju krampji.
Kā es varu ātri atbrīvoties no krampjiem?
Ko darīt, ja manas kāju krampji? Ir vairāki vienkārši veidi.
Viens no ātrākajiem muskuļu spazmas atveseļošanas paņēmieniem ir pacelt lielo pirkstiņu, saspiest iekaisušo vietu vai nogriezt to ar asu priekšmetu.
Jūs varat arī mēģināt stāvēt aukstā grīda ar visu pēdu.
Ja krampji vai teļu muskuļi krampji, ir nepieciešams spēcīgi nospiest zoles zoles nedaudz virs pēdu vidus ar pirkstiem un masāža ar apļveida kustībām.
Vēl viens ieteikums likt pie gultas aplikatoraKuzņecova (jogas paklājs) un ar muskuļu spazmas, lai uzbruktu viņam ar visu kāju, imitējot ātru pastaigu. Kad sāpes mazinās, jūs varat masēt vai berzēt kāju ar sasilšanas ziedi.
Bet šīs metodes noņems tikai vienu spazmu. Ja kāju krampji naktīs vairs neatkārtojas - jums nav jāuztraucas par neko, bet, ja tie kļūst par regulāriem, jums ir nepieciešams ne tikai cīnīties ar muskuļu krampjiem, bet arī meklēt to cēloni.
Svarīgi! Pirmkārt, jums vajadzētu konsultēties ar ārstu - krampji var būt slimības simptoms, un tas notiks, tiklīdz to izārstēsit. Sāciet ar terapeitu, un viņš jau ieteiks, ar kuru speciālistu sazināties.
Ko darīt, ja nakts kāju krampji ir saistīti ar mikroelementu trūkumu?
Nakts krampji naktī var notikt, jaJūsu ķermenī trūkst nepieciešamo mikroelementu. Parasti tas ir kālija, kalcija vai magnija trūkums. Šajā gadījumā jums ir jāiekļauj diētā pārtikas produkti, kas ir bagāti ar šiem mikroelementiem.
|
|
|
 |  |  |
Jums var būt nepieciešams arī dzert multivitamīnu papildināšanas kursu.
Uz piezīmi! Tiek uzskatīts, ka kofeīna un nikotīna pārmērīgums organismā var izraisīt arī nakts krampjus teļu muskuļos. Tāpēc nav nevajadzīgi smēķēt mazāk un dzert kafiju, ja jūs nevarat pilnībā atteikties no kafijas un cigaretēm. Starp citu, ja krampji biežāk, arī cukura patēriņš ir jāsamazina.
Tautas līdzeklis, lai apkarotu nakts kāju krampjus
Ir daudz tautas līdzekļu, lai cīnītos ar krampjiem. Visefektīvākie ir:
Tas var būt 2-3 nedēļas, lai ieelpotu skarto zonu ar sinepju ziedi (2 tējkarotes sausā sinepju pulvera, sajauc ar 1 tējkaroti olīveļļas).
Divas nedēļas ieteicams eļļot jūsu kājas nakts laikā ar citronu sulu. Jūs varat valkāt zeķes tikai tad, ja sula ir pilnīgi sausa.
Lai apkarotu krampjus, izmantojiet arī medus terapiju - jums vajadzētu lietot nedēļu 2 tējk. medus kopā ar katru ēdienu.
Jūs varat izmēģināt šādus antikonvulsantus novārījumusPlant kā bērzu (buljona nieru), maijpuķītes, valriekstu, āmuļi, bārbele, vilkābele, apiņu, kazenes, virši, amoliņa, timiāna, fenheļa, kumelīšu, melnā plūškoka, baldriāna.
Bet vispirms ir jānokārto viss ārsts un jāizslēdz nopietnas slimības, un jau pēc tam jālieto valsts zāļu receptes. Atcerieties, ka jūs tos izmantojat uz savu risku!
Vingrinājumu komplekss, lai novērstu kāju krampjus naktī
Laba kāju krampju novēršana ir regulāra masāža un speciālie vingrinājumi. Mēs iesakām regulāri veikt vairākus vienkāršus pretmonopulārus vingrinājumus.
Lie uz muguras, iztaisnojiet kājas un izstiept rokas.gar stumbru. Cik vien iespējams, velciet kreiso kāju un velciet zeķu pret sevi. Papēdi nedrīkst saplīst no grīdas! Pēc 5 sekundēm atpūsties kājām. Palaist labo kāju, ar divām kājām uzreiz. Atkārtojiet 5 reizes.
Paliec uz pirkstiem, pēdu pakriežot no grīdas un strauji atkāpjoties. Atkārtojiet 10 reizes.
Uzcelties uz papēžiem, pagriezt paceltos pirkstus un 10 sekundes, lai saglabātu līdzsvaru šajā pozīcijā. Atkārtojiet 5 reizes.
Ievietojiet kāju krustojumā un noliecieties uz ārējām malām. Turiet šo pozīciju 10 sekundes. Atkārtojiet 5 reizes. Šo uzdevumu var veikt sēdus vai stāvus.
Ļoti lēni salieciet un izvelciet pirkstus. Veikt vingrinājumu 3 minūtes.
Sēdi uz grīdas, izstiepjiet kājas pie tevis un lēnām pagrieziet kājas. Veikt vingrinājumu 3 minūtes.
Apsēdieties uz grīdas, izstiepiet kājas priekšā no jums un pārmaiņus zemākas un paaugstināt pirkstus labo un kreiso kāju. Nevelciet papēžus pie grīdas! Veikt vingrinājumu 1 minūtē strauji.
Ārsta ieteikums par videoklipu: kādu iemeslu dēļ kājās var rasties krampji un kā no tiem atbrīvoties?
Dr MM Shperling izskaidro, kā var rasties kāju krampji un kādas zāles var izmantot, lai atbrīvotos no šīs problēmas.
Mēs ceram, ka mūsu padoms jums palīdzēs, un kāju krampji naktīs pārtrauks tevi traucēt!
