Kā pārvarēt rudens un ziemas melanholiju
Kā nezvanīt savu likteni vēlā rudenī -spazma, mope vai depresija, no tā vairs nav vieglāk. Sajūta, ka jūs atstājat ne tikai sauli, bet arī savu dzīvi, sāpīgi sāp mūsu tautiešu dvēseles un ķermeņus. Pat tie laimīgie, kuri līdz novembra beigām varēja plānot un organizēt pilnvērtīgas vasaras atvaļinājumus, tiek izpūsti kā nogurušie baloni no lidojumiem. Un priekšā vēl ir visa ziema, ledus prieks, dreifi un neizbēgama gājēju zonu, autostāvvietu un ceļu no mūsu pilsētu ielām sašaurināšanās.
Stāsts ir skumji, bet klimatiski neizbēgams, arvariācijas par tēmu "tas bija slikti - tas būs vēl sliktāk". Kur šajā briesmīgajā laikā, lai pievērstu optimisms vienkāršs pilsētnieks, ilgtermiņa zaudējis dabisko saikni ar apkārtējo dabu? Kā dzīvot līdz jaunajam pavasarim?
Pārgudri cilvēki ir diezgan patiesi pārsteigti unatbilde: parasti kā tūkstošiem gadu izdzīvoja. Savā zupā skrāpiet vairāk veikalu, nomieriniet māju un pirms pirmā piliena neaizveriet. Viss būtu labi, tas ir tikai nepieciešams, lai dažreiz dotos strādāt un sazināties tur ar blāvu cilvēku spoguli. Vissvarīgākais secinājums: pozitīvās pasaules izpratnei vajadzētu sākt ar tevi.
Enerģijas ziedojums visiem
Daudzi cilvēki neapšaubāmi neticamiīpašības, kas var pilnīgi kompensēt citiem par ārēju pozitīvu neesamību. Nekļūstiet murgojošs džungļos okultismu un misticisms, vienkārši apzīmēti sev svarīgu punktu: ir indivīdi sazinoties ar kuru nes savu sarunu biedru, ja nav pilnīgas nomierināšana ar apkārtējo naidīgajā pasaulē, vismaz sajūta pagaidu pamieru un nav acīmredzamas draudi. Ja jūsu vide atbalsta šādu prieku ir, citus līdzekļus no ziemas depresiju, jums nav nepieciešams.
Sazinieties ar šiem draugiem tik bieži, cik vien iespējams, unilgi krievu ziema lidos tev nepamanīti. Viens obligāts nosacījums: izmēģināt, cik vien iespējams, lai atgūtu pozitīvo, ka jums gūt no citu labi, jo nav dibena laime avoti. Un, ja jūs atnāca pat vāja spēja antidepresantus, mēģiniet nedrīkst būt mantkārīgs, un dāsni dalīties tajos ar visiem dārgu Ziemā cilvēki. Vasarā jūs ierakstīsiet jaunu silenok.
Tradicionāli depresijas apkarošanas veidi
Psihologi iesaka parasto metožu kopumuDzīvotspējas saglabāšana novājinātajā krievu rudens un ziemas ķermenī. Nav lietderīgi strīdēties ar viņiem, ir iespējams ieteikt tikai tos cilvēkus, kas aktīvi cīnās par savu veselību. Diemžēl mūsu melanholiski nepieder pie šīs kategorijas, un viņiem būs tikpat grūti ievērot tālāk sniegtos ieteikumus, lai iztukšotu sevi ar pirmo sniegu.
Regulāra miega, pastaigas, fiziskās aktivitātes. Tas viss ir lieliski, kad tu esipsiholoģiskais stāvoklis ir normas robežās. Persona viegli pielāgo savas smadzenes uz stabilu bioloģisko ciklu, bez problēmām aizmiedzas un pamostas atpūtušies. Kāpēc ne pēc tam nestāviet uz ielas kaut ko vai darīt 5-10 sit-ups. Un, ja jūs nevēlaties ne tikai tupēt, bet arī piecelties?
Pareiza uzturs. Infinite stāsts par naivām meitenēm,sapņojot par "nokļūšanu TV". Līdz šim neviens nav devis un, cerams, nekad nedod viennozīmīgu atbildi uz jautājumu: ko un cik mums vajadzētu ēst. Mūsu raksta kontekstā mēs varam minēt koncentrētu viedokli par labākajiem ekspertiem par uztura jautājumiem - mūsu, nevis mūsu senči.
Aukstā sezonā, prombūtnēdabiskā vitamīni saule prieks būtu ēst cieši (gaļa, zivis, veseli graudi) un akūta (visas garšvielas, kas tika atrasts mājā). Tas izveidot savu kulinārijas iztēli un pieprasīt jūsu apnicis ķermenis ir tas, kas būs pareizu uzturu ziemas depresiju laikā.
Komunikācija, izklaide. Šo jautājumu mēs jau apspriedām rakstā Jaunais gadsar kaimiņiem, tāpēc mēs apmesties pie galvenā psiholoģiskā incidenta. Ja cilvēkam nav pienācīgas ziņas, noskaņojuma, vēlmes sadarboties ar savām īpašībām, tad pat titaniski centieni piesaistīt viņu šādā kontakta rezultātā novedīs pie grūts rezultāts.
Kuriem blāviem rudens vakariem ir nepieciešams hronisksgarlaicīgs, fiksēts uz viņu problēmām. Lai iegūtu pozitīvus signālus no ārpasaules (dodoties uz kino, teātri, filharmonijas sabiedrību, izstādot vai prezentējot jaunu grāmatu), ir vajadzīgi arī daži garīgi un fiziski pūliņi. Agrāk vai vēlāk visas filmas un visas grāmatas parādīsies internetā, kāpēc jūs varat uzplaukt braukt pa bīstamām ielām.
Vairāk gaismas, krāsu, mūzikas. Šajā ieteikumā psihologi irdaži sermyazhnaya patiesību. Jāapstājas, lai ietaupīt uz elektrību, nopirkt sev spilgtus eksotiskie augļi, saģērbt krāsains havajiešu krekls, un ieslēdziet pieļaujamo apjomu diska jūsu mīļākie joslā, jo rudenī un ziemā mierīgi atkāpties no logiem sava dzīvokļa. Un tur un pavasaris atrodas tieši ap stūri.
Mēs vēlamies, lai jūs kopā ar labiem draugiem un labu dziesmu pārvarētu sezonālo liesmu!
Autors: Katerina Sergeenko
