Kā izdzīvot karstumu?

Galvenie siltuma apdraudējumi lielākajai daļai cilvēku ir dehidratācija,saules un termiskie satricinājumi, saules apdegums. Cilvēkiem ar sirds slimībām vai sirds un asinsvadu sistēmām nieru siltums ir bīstams un rodas nopietnas komplikācijas.

Mūsu platuma grādiem virs + 30-35 ° C -īsta anomālija, bet tropu vai tuksnesi - tā ir ikdienišķa parādība. Atcerieties, kāda kleita parasti pārstāvji tautu tuksnesī? Tas ir labi, jo bieza halāti, turbāni. Un tas ir ne tikai aizsardzība no degšanas smiltīm, kas met saujas braucējs tuksneša vējš, bet arī aizsardzību pret pārkaršanu. Cieša apģērba neiztvaiko mitrumu, galvassegas aizsargā galvu no saules dūriena.

Protams, šādas ekstravagantās Eiropas apģērba mērci to nav vērts, bet kaut ko var aizņemties. Un tā Lai izbaudītu karstumu, izvēlieties no jūsu garderobes drēbēm, kas izgatavotas no viegliem gaismas dabīgajiem audumiem, piemēram, kokvilnas vai lina. Šādi audumi labi absorbē svīšanu, ļauj gaisā. Sintētiskie līdzekļi ir kontrindicēti.

Galva jāpārklāj ar cepuri, cepuri, vāciņu - Jūsu izvēle. Bez tā saules trieciena risks ir milzīgs!

Apģērbies gaismas vasaras kurpēs, kas nodrošinās brīvu piekļuvi gaisam jūsu kājām: Sandales, sandales, čības. Vīriešiem ir atļauts valkāt mocasins vai sandales uz kailām kājām, sievietes ir ieteicams atdot augsti papēži.

Piemērotās drēbes ir laba puse panākumu cīņā pret siltumu. Cits, ko mēs bieži izmanto, lai izdzīvotu karstumu, ir bezalkoholiskie dzērieni, deserti un, protams, gaisa kondicionieri.

Neviens to nepierāda siltumā vajadzētu patērēt lielu daudzumu šķidruma - Slāpes sajūta, karstajos laika apstākļos kārdina mūs, par to mums par sevi saka. Tomēr jums vajadzētu pievērst uzmanību tam, ko jūs dzerat.

Jūs varat dzert atdzesētas sulas "ar skābumu": no vieglām vīnogām, apelsīniem, greipfrūtu. Viegli lietojiet sulas no tumšām vīnogu šķirnēm, granātābolu sulas, jo šīs sulas palielina asins blīvumu.

Labākais dzēriens slāpēšanai karstumā ir tēja un karstums. Karstu valstu iedzīvotāji izmanto karstu tējutā. Karstā tēja dod saldspalvu efektu, un, kā zināms, sviedri ir labākais līdzeklis cilvēka ķermeņa termoregulēšanai. Turklāt tēja veicina asiņu "atšķaidīšanu", un tādējādi samazina asins trombu veidošanos.

Slāpēšanu var arī dzēsti ar minerālūdeni bez gāzes vai vienkārša, nedaudz sālīta ūdens. Fakts, ka sāls īpašums ir ūdenī organismā, tāpēc dzeramais sālsūdens glābs jūs no dehidratācijas.

Pilnīgi pārvarēsiet siltumu, nepalīdzēsiet aukstā alus, gāzētos dzērienus. Pirmkārt, viņi pat vēlas dzert vairāk, unotrkārt, "ledus" ūdens un pat ar gāzi - tas ir pareizais ceļš uz aukstu. Turklāt alu vai citu alkoholisko dzērienu lietošana karstumā palielina asinsspiedienu, palielinās sirdsklauves - tas var izraisīt hipertensīvu krīzi!

Attiecībā uz atdzesētiem desertiem un ēdienu kopumā, tad siltumā vajadzētu būt ļoti rūpīgi ēst. Siltuma pārvarēšana palīdzēs izvairīties no pārmērīga taukainu "smago" ēdienu patēriņa par labu vieglajiem dārzeņiem un piena produktiem. Nav ieteicams izmantot šādas delikateses siltumā, piemēram, kūkas, kūkas, pīrāgi - tie visi ir "smagie" uz kuņģi.

Siltuma izmantošana palīdz mazliet pārtikai: bieži mazās porcijās. Galvenā maltīte vislabāk tiek nodota vēlāk, bet neaizmirstiet, ka jūs nevarat ēst pirms gultas. Centieties neatsakoties no brokastīm, bet ja "neuzkāps" - nepiespiediet sevi vardarbīgi.

Ēdamajam ēdienam karstumā jābūt nelielām porcijām,jo šajā laikā visi produkti pasliktinās ātrāk. Tātad, aizmirst par ieradumu gatavošanas lielu pot zupa par nedēļu - nekādu labumu no šī zupa nebūs.

Un, visbeidzot, par gaisa kondicionieriem. Tas neapšaubāmi noderīgs izgudrojums var palīdzēt izdzīvot siltumu, bet tajā pašā laikā var radīt daudz kaitējuma. Pirmkārt, gaisa kondicionieris var efektīvi darboties tikai tad, ja ārpuse nav augstāka par + 43 ° C (atkarībā no modeļa) augstāka temperatūra, ir nepieciešami īpaši modeļi.

Otrkārt, stāvot zem gaisa kondicioniera, jūs riskējat saaukstēšanās, jo bieži vien no gaisa kondicionētāja saņemtā gaisa strūkla temperatūra ir par 13-15 grādiem zemāka par telpas temperatūru.

Ja nav gaisa kondicioniera, tad lai izārstēt siltumu palīdzēs tautas līdzekļiem. Jūs varat aizvērt logu ar mitrām loksnēm,blīvas žalūzijas - tas palīdzēs samazināt istabas temperatūru. Arī karstā ūdens pudeles ar ledus palīdzību - nododot to naktī uz gultas, jūs nodrošināsiet temperatūras samazināšanos telpā 2-3 grādiem.

Siltums ir nopietns ķermeņa tests, tāpēc Nenovietojiet to ar smagiem fiziskiem vingrinājumiem vai smagu fizisko darbu. Īpaši neiesakām iesaistīties fiziskās aktivitātēs "skriešanās stundā" - no 11-12 līdz 17-18 stundām, kad saules aktivitāte ir maksimāla. Atcerieties siesta paražas karstās valstīs ...

Siltums ir ne tikai fizisks un emocionāls diskomforts, tas ir nopietns drauds ķermenim. Tādēļ mēģiniet ievērot pamatnormas uzvedību karstā laikā un pēc tam izjūtot siltumu, jums būs daudz vieglāk.