Atcerieties visus: atmiņas attīstības metodes!
"Kaut kas ar manu atmiņu ir kļuvis ...""Dziedas vienā dziesmā. Un, patiesībā, dažreiz mēs pamanām, ka atmiņa nav tāda pati kā iepriekš. Mēs sākam aizmirst lietas daudz biežāk, mēs ilgi meklēam draugu telefona numuru atmiņā, mēs aizmirstam izpildīt mūsu plānus ... Kas tas ir? Vai atmiņā pasliktināšanos ar vecumu ir regulāri? Un šeit ne! Jūsu atmiņu var un vajadzētu attīstīt!
Tikai 3% cilvēku var lepoties ar fenomenālu atmiņu kopš dzimšanas, pārējiem vajadzētu regulāri atcerēties viņu atmiņu. Kā jūs zināt, ir trīs galvenie atmiņas veidi: redzes, dzirdes, motora. Pateicoties vizuālajai atmiņai, mēs atceramies visu, kas redzēts, dzirdes aparāts palīdz iegaumēt dažādas skaņas.
Motora atmiņa ir īpaša. Pateicoties kustības atmiņai, mūsu ķermenis spēj atcerēties jebkuru darbību izpildes procesu, piemēram, ejot. Atceroties, tas notiek automātiski.
Vienā no mums var būt viens no atmiņas veidiemir labāk attīstīta, otra ir sliktāka, un kāds lepojas ar labi attīstītu atmiņu par visām trim sugām. Tāpēc viena no vispopulārākajām un plaši izmantotajām metodēm dažādas informācijas saglabāšanai ir izmantot visu veidu atmiņu kopā.
Kādas ir atmiņas attīstības metodes?
Mēs atceramies tikai to, ko mēs pamanām atmiņas attīstība gandrīz tieši atkarīga no uzmanības līmeņa attīstīšanas. Kā attīstīt uzmanību? Nepieciešamas nekādas īpašas metodes vai vingrinājumi. Tas ir jautri un patīkami apmācīt jūsu uzmanību pastaigām, piemēram, atzīmējot, cik daudz zaļās automašīnas iznāca, cik daudz cilvēku bija sarkanā mugursoma utt.
Labi apmācītu uzmanību arī spēles no sērijas "atrast 10 atšķirības". Šādas spēles tiek mācītas koncentrēties uz mazām detaļām, smadzenes tiek izmantotas aktīvajā darbā.
Tie, kuri ir izstrādājuši redzes atmiņa ir labāka nekā dzirdēdami, tas ieteicams labāku uzglabāšanu informāciju uztver auss, dzirdēju saistāt ar garīgās vizuāliem attēliem.
Piemēram, varat atcerēties tālruņa numuruIedomājieties, kā tieši mēs to izsauksim pa tālruni. Tad jums ir jāiedibās, ka līnijas otrajā galā "aizņemts" un, skaļi izrunājot numuru, mēģiniet garīgi atkal izsaukt numuru. Katrs jauns līdzīgs uzdevums pozitīvi ietekmē atmiņas attīstību.
Tas jau sen ir atzīmēts, ka Vieglāk ir atcerēties informāciju, kuru esam formulējuši sev pašu vārdos. Kaut kas nesaprotami, ko izteiks svešiniekivārdi, tiks atcerēties daudz sliktāk. Tāpēc, lai attīstītu atmiņu, vajadzētu ne tikai mēģināt ielīmēt kādu tekstu, bet to saprast, meklēt izskaidrojumus nepazīstamiem vārdiem un terminiem.
Saņemtās informācijas sistematizācija - Vēl viens labs veids, kā attīstīt atmiņu. Izceļot galveno un sekundāro, mēs palīdzam mūsu smadzenēm noteikt, kas tieši jāaizsargā. Tāpēc ir ļoti noderīgi izklāstīt svarīgu informāciju. Mēs ne tikai iekļaujam vizuālo un kustīgo atmiņu atmiņā, bet arī sistematizējam to, ko mēs dzirdējām, izcelt galvenos jēdzienus un vārdus. Vēlāk, atveidot informāciju "izklīdināt uz plauktiem" būs daudz vieglāk.
Tiek saukta atmiņas attīstības tehnika ar figurālas domāšanas palīdzību eidetic, no grieķu "eidos" - tēla, attēla un tā tālāktie, kas attīsta savu tēlains domāšanu, šī metode ir labākais veids, kā kaut ko atcerēties. Tas ir pietiekami, lai savienotu neaizmirstamu objektu vai darbību ar kaut ko jau pazīstamu un saprotamu, piemēram, voila, - mēs viegli atceramies nepieciešamo informāciju.
Piemēram, japāņu laukā tas izklausās kā "tas". Šis hieroglifs tiek attēlots kā kvadrāts, kas sadalīts divās rindās četrās daļās. Vai ir viegli atcerēties šo japāņu raksturu? Jā, ja izvēlaties veiksmīgu asociāciju! Iedomājieties lauku, kas ir atrauta ar tvertni. Mēs saņēmām asociāciju "field-tank-ta" Tagad ir viegli spēlēt šo hieroglifu atmiņā.
Attīstot savu atmiņu, nevajadzētu aizmirst par to uzturs. Dažu vitamīnu un minerālvielu trūkumsmūsu ķermenis var novest pie atmiņas traucējumiem. Tātad, piemēram, vairogdziedzera funkciju samazināšanās pat jaunā vecumā atmiņā var radīt neveiksmi. Tāpēc, lai novērstu vairogdziedzera slimību, jums jālieto joda bagāti pārtikas produkti, piemēram, jūras kāposti vai īpašs jodēts sāls.
