Pusdienu pārtraukums: darba spējas atjaunošana

Pusdienas pārtraukums - viens no patīkamākajiem un ļoti svarīgiem darba dienas mirkļiem, tas ir atpūtas un atveseļošanās laiks. Tērēsimies darbspējas atjaunošana ne tikai uz fizisko, bet arī uz emocionālo līmeni.

Siesta pusdienu laikā

Zinātnieki visā pasaulē atzīst īsu gulēt pēc pusdienām atjaunojoša, ar atsvaidzinošu efektuun efektivitātes paaugstināšana. Ne tikai zinātnieki, bet arī daudzu valstu arodbiedrības iesaka praktizēt pēcpusdienas nakti darbavietā. Spānijā pēcpusdienas nap (siesta) ir viņu darba grafika iezīme. Japānā un Manhetenā ir aprīkoti īpašas telpas atpūtai, kurā darbinieks var izbaudīt sapni. Šajās telpās tiek uzturēta īpaša temperatūra, tiek reproducētas dabas skaņas, kuru dēļ cilvēks tiek novirzīts no negatīvām domām un pielāgots veselīgam sapnim. Patiesi, Miega prieks darba laikā no 10 dolāriem. Bet vienā no Brazīlijas kompānijām izklaidējošie šūpuļtīkli ir izstiepti, un pēcpusdienis ir pilnīgi brīva.

Bioritma īpašību dēļ cilvēka ķermenī aptuveni pēc pulksten 3 pēcpusdienāaktivitāte samazinās, cilvēks jūtas miegains, aprūpe tiek samazināta, kas nozīmē, ka viņš veic darbu mazāk efektīvi. Lai uzmundrinātu, darbinieki dzer kafiju un tēju. Bet saskaņā ar ekspertu domām, cīņa ar iekšējo ķermeņa pulksteni ar mākslīgām metodēm. Miega režīms nedrīkst pārsniegt 15-20 minūtes. Pusstundu cilvēks ieiet dziļā miega fāzē, pēc kura grūtības ir pamodināt, un viņš nav tik produktīvs.

Ko darīt pusdienu laikā, lai atjaunotu efektivitāti

Lai nodrošinātu, ka pusdienu laikā produktivitātes atjaunošana bija produktīva, patīkama un jautra, biroju īpašnieki dodas uz dažādiem trikus.

Ja ir iespējams laika apstākļi un ēkas konstrukcija, tas ir iespējams ņem virtuvi uz mājas jumtu. Papildus tam var būt mini golfs un vietas pēcpusdienā.

Kā jūs zināt, citrusaugļi palielina cilvēka uzmanību, koncentrāciju un imunitāti. Iekļaut pusdienas apelsīni vai svaigas citronas, viņi noteikti uzmundrinās tevi.

Ar personāla piekrišanu jūs varat aizdegties tieši birojā aromātiska lampa ar ēteriskajām eļļām (citrusaugļi, rozmarīns, bergamots, ciprese, salvija, jasmīns).

Atcerieties "degvielu" smadzenēm un piepildiet ar vitamīniem. Nesen iegūst popularitāti šokolādes strūklakas un fondī. Virtuvē jūs varat ievietot kādu no šīm ierīcēm. Pusdienu laikā jūs varat sagriezt dažādus augļus un iegremdēt šokolādi ar iesmiņu palīdzību. Šī profesija ne tikai apmierinās badu, bet arī paaugstinās noskaņojumu. Creative darbinieki var nodarboties ar mākslu padarīt šokolādes fondī, un to, kā sagatavot šokolādes fondī pateikt Strana Sovetov.

Ja pēc garšīgiem pusdienām darbiniekiem ir laiks palikt, un, lai sāktu strādāt, nav iespējas daudz darbinieku ir iesaistīti pašizglītībā. Zinātnieki ir pierādījuši, ka šajā brīdī iegūtā informācija ir labāk absorbēta, un laiks, kas atvēlēts darbspējas atjaunošanai, tiks iztērēts ar priekšrocību.

Dažas biroja grāmatu mīļotājus organizē pārgājieni lietotu grāmatu veikalos pusdienu laikā.

Dažreiz, veicot pozitīvas emocijas, personāla vadīšana laiks rotaļu laukumā pie biroja.

Japānā dažos birojos telpas ir aprīkotas ar pildīts superintendents. Darbinieks, kurš nav apmierināts ar kaut ko, var atbrīvot savu dusmu uz šo kauna dārzu, nekaitējot nevienam.

Par efektivitātes atjaunošanu pozitīvi ietekmē staigāt brīvā dabā parkā un neliels fiziskās aktivitātes, piemēram, spēlējot galda tenisu vai šautriņas.